清明过后，春意正浓。但天气晴雨寒热交杂多变，要注意预防外感疾病，养生方面，应重“2防”。
一、清明后养生，重2防
（一）防湿邪
“清明时节雨纷纷”，清明后雨水增多，空气中的湿度逐渐加大，我们需防“湿邪”侵身。
在日常饮食中可适当添加一些健脾胃、利水渗湿的食物，如山药、玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等，对赶跑湿气，很有功效。这里推荐大家茯苓双豆祛湿汤。
茯苓双豆祛湿汤
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
烹制方法：
1.茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。
2.将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。
功效：利尿消肿，健脾祛湿，化痰燥湿。
（二）防春火
和干燥的秋天不一样，春天人体内阳气上涨，但湿气却没完全退散，阳气便容易被湿气所困，疏泄不了。湿热化火，就会诱发风湿性关节炎、疮痈、疖肿等疾病发作。
1.多补水
春天便秘、口干等症状大多是因春燥“上火”所致，多喝温水有助预防。
2.多吃降火润燥食物
苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果有降火之效，可适当多吃。辛辣刺激、油腻的食物则要少吃。
3.放松心情多运动
心情不好，遇到不愉快的事情，我们要及时宣泄，不要憋着。
当然宣泄情绪，也不是要大吼大叫，最好保持情绪稳定，放松心情。运动是放松心情的不错方式，日常不妨多坚持运动，练练太极、八段锦，或散步都是不错的。
二、清明后用“艾”，保平安
艾草既能食用，也能药用，清明后，我们不妨变着花样用“艾”，保健养生。
艾灸，调脾胃
春季万物生长，也是人体阳气升发的时节，艾灸可助人升发体内阳气。春日肝气旺盛，脾胃会受到一定的克制，所以，艾灸应选健脾和胃的关键穴位。
足阳明胃经上的足三里、天枢和足太阴脾经上的阴陵泉。双侧取穴，三穴并灸，每日一次，每穴每次约20分钟，有健脾和胃、调肠通腑、祛湿化浊的功效。
食艾，理气血
清明时节，正是艾草一年之中最清香柔嫩的时候，用艾制成各种美味，如艾糍、艾姜煮蛋、艾叶煎蛋、艾梗炖鸡汤等，可以理气血，逐寒湿。
闻艾，驱蚊虫
艾草有奇特的芳香，古人常在家插艾叶，或制成香包，醒脾宣肺，驱邪避秽，芳香驱蚊；所含的挥发油还有广谱抗菌、抗氧化和平喘、镇咳、祛痰作用。
提醒：艾辛温，湿热或虚热者不宜多食，食用后如有上火现象应暂停。同理，艾灸、艾叶泡脚也应注意用量和频率，每周不超过3次为宜。
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