文｜凝妈

我们常听说“生完孩子后老10岁”，确实也存在这样的情况，很大一部分女性在生完孩子之后，失去了自我。

每天围着孩子转，围着老公转的妈妈大有人在。自己不舍得买一身衣服，不舍得买一套化妆品，不舍得吃喜欢的食物，没时间休息，没有时间去锻炼，更别说是保养自己了。整个人变得疲惫不堪、脸色蜡黄、不修边幅，看上去真的是没有活力，说老了十岁都是虚的。

但是有的女性在生完孩子之后变得更有女人味了，身材变得更加圆润丰满，脸色变得透气发亮，眼睛里充满自信的光亮和母性的温柔。我们所熟悉的大明星，大都如此，像赵丽颖、章子怡、高圆圆、李艾等等，产后迅速恢复身材，看不出是生过孩子的人。就是在我们身边，也有不缺乏这样的妈妈。

要说产后是年轻点好呢？还是衰老好呢？作为新时代的女性，自然会选择前者。那怎样做才能做到产后变年轻呢？很多妈妈都在寻找答案。

01 产后年轻有多重要

杨澜说：没有人有义务，必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。

人如果变得年轻一些，不管是对自己还是对家人，都有好处。

对自己来说，会变得更加自信，不管穿什么衣服都能轻松驾驭，纠结的事情会变得更少。因为年轻，会更加有活力，愿意展示自己，得到的赞美更多，进一步收获自信。

对于工作来说，越年轻、越漂亮，越容易受到信赖，越容易得到更多工作机会，自己的职场之路会走得更稳更好，在生活上有更多保障。

对孩子来说，也会为年轻漂亮的妈妈感到骄傲。尤其是上了幼儿园之后，孩子们之间经常会比较自己的妈妈。

02 生完孩子后，做好这些事年轻10岁

随着生活水平的提高，人们思想意识的增强，很多女性已经在注重保养自己，让自己变得更加年轻，有的50岁看上去像40岁，有的40岁看上去像30岁，都是很常见的现象。产后变年轻的女性。一般都会特别注意以下几个方面的问题。

一、保持良好的心态

生完孩子后，各种家庭琐事缠身，磨人的孩子，不太体贴的老公，紧张的婆媳关系，捉襟见肘的经济危机，都会让妈妈感到焦虑不安。

现代医学证实，60-80%的疾病都是精神因素导致。

每天面带愁容、眉头紧锁的女性，怎么能不衰老。

所以，要想年轻，就要让自己快乐起来，多用平常心看待家庭问题，不必对家人要求太多，多和家人沟通自己的想法，让自己的焦虑有个出口，不会抑郁成疾。

“笑一笑，十年少”，“乐观是保持年轻的强化剂”。

二、塑造好体型

现在是以瘦为美的时代，从医学上讲，合适的体型也让女性更健康，保持体型至关重要。不必追求A4腰、泥鳅腰，只要BMI值达标，身材能驾驭住多件衣服就可以。要想保持体型，需要做好两点。

1、坚持健身

如果没有毅力，可以花钱报个健身班，因为心疼钱，会强迫自己坚持健身。另外，健身教练自然比我们更专业，可以进行有针对性的训练，不至于受伤或者引起局部变胖。

如果有毅力，可以自己健身，每天跑步、骑自行车、做卷腹运动、做平板支撑、做瑜伽、做健身操、跳绳等运动。现在有很多网上课程，如果自学能力强，坚持跟着学习也有一定的效果。

《瘦身：营养专家带你走出减肥误区》中说，每天要进行中等强度的有氧运动30分钟，每周至少150分钟，才能发挥健身效果。运动强度可以用30分钟步行1000步来衡量。

2、注意营养搭配

营养搭配和运动，在瘦身中扮演的是孪生姐妹的角色。我曾经跟一个营养师瘦身，一个月瘦了6斤，他教我的方法就是注意营养搭配。

主要原则是：

• 不要吃十分饱，要吃七八分饱。
• 多吃富含膳食纤维的绿叶菜、五谷杂粮。绿叶菜用水煮熟，加少量油。五谷杂粮可以代替一部分米饭、馒头等主食。
• 鸡蛋要吃煮熟的整个鸡蛋，不要吃煎鸡蛋或炒鸡蛋。
• 晚上不要喝粥、吃面条，避免大肚腩。

三、学会保养

瘦身之外还要注意保养，注意头面部护理，提升颜值。

1、重视头发护理

生完孩子之后，由于激素变化、哺乳消耗能量较多，头发会出现脱落、干枯的现象。很多妈妈采用烫发、染发的方式，让头发看上去较多、又美观，实际上恰恰损伤了头发。

最好的保养方式是促进头皮血液循环，每天用木梳梳头200下，按摩头皮。多吃对头发好的食物，如黑芝麻、核桃等。从根本上解决头发没有营养的问题。这样不仅提升颜值，也有益身体。

2、保养好皮肤

生孩子后，皮肤会发生一些变化，有的变得干燥、有的变得油腻，要注意保养，不能放任不管。

准备一套好的护肤品，每天仔细清洁面部，补水、润肤、防晒，多涂抹几次。以前我也认为没必要保养，后来发现脸上总是起皮，也没有光泽，后来注意之后，皮肤清爽滋润了很多，看上去很有光泽。

四、有自己的爱好

《法国女人的美丽手记》中说，对世界充满兴趣让你的外表和心态都更年轻。

女性不仅要有自己的工作，照顾孩子，体贴丈夫，还要有自己的兴趣爱好。有爱好以后，生活才不会空虚，会具有独特的魅力。那些擅长画画、弹琴的女性，就具有超凡脱俗的气质。

现在很多女性也认识到这一点，学画画、学毛笔字、学艺术、学写作。成年后，仍然保持着对美好事物的好奇心，不断挑战自己的极限。

03 结语

“世界上没有丑女人只有懒女人”

相信上面这些道理大家都懂，但是又很难坚持。要运动的时候，被手机缠住迈不动腿。要注意饮食的时候，又想多吃点肉和甜食。要保养的时候，又总是没有兴趣。要培养爱好的时候，又会轻易放弃。

但是，要想变年轻，就要付出汗水，守得云开见月明，一起加油吧！

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。