脾胃是后天之本，主运化，身体正常的运作，离不开脾胃。它是帮助维持消化，清除体内废弃物的，所以要注意脾胃的养护。然而对于现在的人来说，大多都有脾胃问题，容易出现脾虚的情况。用当下比较流行的词，就是“中年油腻男女”，这类人群的脾胃是处于一个较为虚弱的状态，才会使得身体出现问题。
脾虚的人，有哪些明显表现？
脾虚的人，最显著的表现，就是身材会走形，因为脾胃的能力下降，会导致食物进入到身体中不能及时的被消化、分解，进而就会出现堆积的情况，时间长了就会形成脂肪，所以这类人群腰腹间的赘肉比较多。同时还会出现全身无力的情况，因为脾虚的缘故，使得食物不能被消耗，那身体中的营养摄入量就会出现减少的情况，所以人体常常会有精神不佳的情况出现。
还会导致皮肤的状态变差，脾的能力减退之后，影响到身体的代谢，体内的毒素以及垃圾难以排出体外，堆积在身体中，就会通过皮肤表现出，会有斑点、痘痘的出现。还会影响到身体的排便，有一些人会有便秘的情况，而有些人排出的粪便是溏稀并且粘马桶的，这个也是湿气重的一大表现，需尽早的调理，改善身体的不适。
脾虚之后，首先要注意改善的是饮食，要避开高脂肪、油腻的食物，还有生冷以及辛辣刺激的食物，如半生不熟的食物、烧烤、大鱼大肉以及一些腌制的食物，这些食物进入身体以后，只会加重身体的负担，使得脾胃的能力下降，需要控制食用，同时要注意摄入一些高纤维的食物。
平时可以将精细的食物换成粗粮，吃点玉米、南瓜之类的食物，粗粮中的纤维素比较丰富，食用之后，是可以提高身体代谢的能力，对脾胃的养护也是起到一个促进的作用。还可以吃点山药、小米、蛋类、芹菜、薏仁以及鱼肉等，营养丰富，脂肪量还低，有健脾养胃的效果。
除了饮食的调理，日常生活中还需要注意别太劳累，劳逸结合，避免增加脾胃的负担，特别是当代的年轻人，每天的工作量大，有不少人还会在夜间工作，提醒大家注意及时的放松，别有太大压力。同时还要适当的锻炼身体，通过运动，让全身的血液得到循环，有助于代谢力的提高，体内的免疫力也会有很大的提升，不仅可以减轻脾胃的负担，还能够预防不少的健康问题出现。
常有言：脾胃虚弱，百病从生，确实是有一定的道理，给人们带来的问题也是比较多，那在平时的生活中，要注意少想做伤脾胃的事。同时要注意生活习惯的改善，在饮食以及作息上，要保持规律，并且还要注意多多运动，日常负担重的时候，及时的释放，对虚弱的脾胃调理也是有一定的帮助。