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国庆小长假，你都干啥了？
看山？看海？看人山人海？
还是在高速路上策划着几个亿的创业项目？
不管怎么样
假期结束！！！
一切又都回到了正常的轨道
然而
假期归来的你
可能会是这样的
无精打采、疲劳想睡觉
心神不宁、精神涣散
......
很不幸
你这是患上了“假期综合症”!
让小编教你如何走出假期综合症吧~
1、 调整作息 早睡早起
国庆期间，很多人的生物钟被彻底打乱。节后很难快速适应，容易出现晚上睡不着，白天睡不醒的状况。如果晚上难以入眠，洗个热水澡会对睡眠有所帮助。
2、 营养膳食 多吃深色蔬菜
十一期间，很多人饮食不规律，大鱼大肉，饮酒过度，导致肠胃负担过重。所以，节后适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物绿色蔬菜。当然，也不能过于清淡，应遵循多样性原则。
3、 适度运动 缓解压力
可以在下课后多锻炼。慢跑、跳舞、打羽毛球等适度运动可以使疲劳的身心得到休息，让整个人更有活力。
4、 工作强度不宜过大
除了睡眠，饮食，运动等生理方面的调节，心理上的适应也很重要。多做一些积极地暗示，把心态调整到最佳状态才是最关键的。
俗话说的好
颓废是糖，甜到忧伤；生命不息，奋斗不止。
人嘛，总要学会面对现实
所以国庆收假，我们收心！
整理好心情，调整好状态
迎接美丽的明天吧！
给第一天上班的自己加油~
主 办 | 仁怀市融媒体中心
监 制 | 张小东 陈 勇
责 编 | 唐宗宇
编 辑 | 刘玲玲
制 作 | 姚芳芳