相信有不少的健身者都是为了减肥而开始健身，但是健身减肥也并不是简简单单的一件事情，很多健身新手在刚刚开始减肥的时候，其实并不知道如何健身才能起到减肥的效果，只是跟着别人瞎练，往往减肥效果并不会太好，那么笔者今天来说一下关于健身减肥的6个雷区。
一、体重不代表你的减肥效果
体重并不代表肥胖，很多健身肌肉男体重都超过200斤，但是身材照样很好，体重身高相同的两个人，其身材也并不一样。肌肉身材和脂肪身材表现出来的差距还是很大的。所以说健身减肥必须要知道的一个雷区就是，你不要只去注意看体重秤上的数字来了解自己的减肥效果，有的人减肥一段时间后，却发现体重没啥变化，其实并不是健身没效果，而是因为脂肪减少的同时，肌肉也会增加，虽然体重没变化，但是身材还是有变化的。
二、不要做单一训练
力量训练和有氧训练，对于减肥来说都是有效果的，很多人减肥只会去做单一训练，例如说很多人都觉得有氧训练的减肥效果最好，但其实最好的减肥方式，是两种训练模式同时进行，有氧训练可以让你消耗脂肪，而力量训练可以让你增加肌肉含量，提高身体的代谢率，让你减肥之后更不容易反弹。
三、不要做单一动作
就像很多人想要练腹肌或者其他肌肉，就一个劲的做仰卧起坐，但是要知道，减肥并不能只减身体某部分的肌肉，减肥是身体整体脂肪一起减少，而且相对来说，腹部是脂肪堆积的重地，更不容易减，往往是你减肥到最后，才开始有所变化，所以减肥不要想着靠一种训练动作就能成功，要做到的各种训练模式相结合，才会有最好的减肥效果。
四、减肥要多久才能有效果
相信很多人坚持不了健身减肥，是因为长期健身下去却看不到减肥效果，那么减肥多久才会有明显效果呢？可以说每个人的减肥效果呈现都是不同的，正常来算，想要减掉20斤的脂肪，你最少需要骑行100个小时以上，或者是跑步120个小时以上，所以说想要减肥效果，不要想着短期内就能看到。
五、节食减肥是对是错
节食减肥其实并不是错误的，节食减肥只是让你控制饮食去减肥，而不是说绝食减肥，健身减肥的过程中要控制饮食，减肥效果才能达到最好，但是要注意的是，节食减肥也要注意健康，每日需要摄入多少热量，你自己就可以控制，但是同等的热量，不同的营养成分，身体消耗和吸收却不相同，尽量少碳水，多蛋白。
六、减肥药是否靠谱
健身中有很多的补剂，这些补剂要根据你自身的需求来使用，但是要注意的是，减肥药这种东西还是少吃，即使是市面上说的在健康的减肥药，吃多了也会对身体产生很多副作用，而且减肥药减肥也存在很大的反弹性。
提个问题：你减肥过吗？坚持了多久才成功的？
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