2019年算是圆满的一年，各方面都有提升，工作、生活、孩子方方面面都兼顾到了，收获满满，感恩所有给我帮助的人们，感谢陪伴着我头条创作的你们，谢谢你们的陪伴，无限感恩。
2019许的愿望基本都实现了，在2019年的最后一天，我许下2020年的愿望。现在的认知更加能接受这些，只是想彻底的调整生活方式和饮食结构。不急不躁的慢慢调整。
前两天有个健身教练的一句话触动到我了，说：真正有好的身材的人毕竟是少数，真正能够自律的人很少。简单来说就是肯定要付出要认真对待这件事情才会有内心期待的结果。于是我开始正视这个问题。
其实每个人的身体都是一套独立的系统，人和人都不一样，每个人的先天基因和后天的身体条件也不一样。在瘦身圈里有一句话是：管住嘴、迈开腿。管住嘴并不是说不吃，而是要学会正确的吃，懂的正确的食物搭配。迈开腿，也是需要找到适合自己的运动才可以。别人适合的运动不一定适合你，最重要的一点是需要通过公式计算出自己的燃脂速率区间，每次运动都需要在 这个区间，不然都是没用的。每一个速率对应的体内的生物反应都是不同的。
查理'芒格也说过：“我最反对的是过于自信、过于有把握地认为你清楚你的某次行动是利大于弊的。你要应付的是高强度复杂系统，在其中，任何事物都跟其他一切事物相互影响。”
不是为了好看，为了更好的精力可以做更多的工作，为了更低的心肺功能，为了更好的心血管系统，脂肪主要喜欢待在内脏和血管壁，如果说体脂率很高，就相当于我们不管做什么的时候都需要每天背着这些脂肪，无形当中给了心脏更大的负担。心肺功能决定一切。精力管理是一种优质的生活方式，需要长期、科学、系统地坚持，认真的对待、细心管理自己的身体，才能在生活、工作、个人爱好等多方面做出优秀的成绩。
没有什么比健康更重要，而现在的人们生活节凑都非常的快，基本上早餐随便应付，中午外卖，晚上回家吃的比较多，我给自己提一个小小的要求，早上早起10分钟炒一道蔬菜，因为我离单位超级近，只要不熬夜，基本上五六点就会起来。
其实我最喜欢的运动是走路，最近也测算出来了那种特别着急赶路的速率就刚好是我的燃脂速率。不能太快也不能太慢，开始任何的运动前都需要提升自己的心肺功能。在心肺功能提升的过程中，也要加大运动的力度。有氧运动和无氧运动也是需要结合的。
#清风计划#
没有特别复杂的东西，简单的道理，极致的践行，期待2020年一个全新的自己，也同样祝福你们，2020年万事顺利。
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