玩转微波炉懒人快手菜，分分钟做出一道办公室逼格午餐

中午不知道吃什么？午餐不想吃外卖？想要自己做饭却怕麻烦？那今天这道适合上班族携带的美味便当你一定不要错过！要知道不是所有的菜都适合拿来做便当的，选择快手简单又兼备营养的菜最重要啦～

今天小厨教大家微波炉亲子饭便当，不开火没有油烟，颜值高营养好，关键是做法简单，不用为吃什么而发愁啦！鸡肉香辣、鸡蛋软嫩、黄瓜爽口，来试着做一下吧~

| 食材 |

鸡肉200g、黄瓜1个、盐适量、白胡椒适量、料酒1勺、淀粉适量、鸡蛋2颗、牛奶40ml、白糖适量、番茄酱适量、老干妈酱适量、蒜泥适量、酱油适量、水50ml、色拉油适量

| 步骤 |

1.鸡胸肉斜切成可入口的长条，加入盐适量、白胡椒适量、料酒1勺、淀粉适量，抓匀腌制。

2.取一耐热空碗，老干妈酱适量、白糖适量、番茄酱适量、蒜泥适量、酱油适量、水50ml，混合均匀后加入腌制好的鸡肉搅拌（鸡肉应该被汤汁淹没）。

3.覆上保鲜膜，微波炉中高火加热。每隔两分钟取出来搅拌，共加热5-6分钟即可。

4.另取一只耐热碗，打入两个鸡蛋，加入牛奶40ml、盐适量、胡椒粉适量、色拉油适量，搅拌均匀，覆上保鲜膜，中火加热一分半。

5.鸡蛋拿出搅散，再加热30秒即可。

6.黄瓜1根拍碎盛碗，蒜泥适量、盐适量、醋适量，倒入碗中搅拌均匀，即可装盒享用。