暑假过了一半，不少小伙伴突然发现自己肤色暗沉、开始长痘痘、一摸肚子还多了一圈赘肉……总而言之就是变丑了，而这幕后的大BOSS很可能就是——你的肠道。作为人体最大消化器官，肠道不光有着瘦身男女、养生达人关注的“排毒”功能，还具有免疫作用。一旦它“罢工”，至少有50种疾病接踵而来……因此，诺贝尔医学奖获得者，俄罗斯诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫就在其著作《延年益寿》中明确提出，肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀。好了，今天就让小编好好谈谈，怎么保护我们脆弱又重要的肠道。
50种疾病与肠道不好密切相关
现在人都知道心、脑、肝、肾非常重要，殊不知肠道健康也是性命攸关的大事。肠道主要分为小肠、大肠、直肠三部分。常见的肠道疾病有：大肠息肉、炎症性肠病、肠梗阻、肠易激综合征、结直肠癌等。其中，我国结直肠癌的致死率已经上升至第五位。
肠道不好，全身健康受影响：
人的肠道中一共有几千种细菌，全部加起来有1.5公斤重，总数比人体自身细胞还多10倍。
· 如果肠道健康，致病菌会受到有益菌群的抵抗，随大便排出；
· 如果肠道屏障功能受损，致病菌就会突破肠粘膜的保护，进入身体各个部位，继而引发多种疾病。
瑞典的一项研究证实，人肠道菌群变化与动脉粥样硬化和中风正相关。当正常人肠道出现炎症、不适时，患中风的风险也会直线上升。另外有权威数据证明，包括包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。
肠道也会发出“衰老警报”
当你老了，头发白了，睡意昏沉。当你老了，走不动了……头发花白，行动不便是人体衰老的象征。而肠道这个“聪明”的器官，当它开始衰老时，也会发出各种信号，提醒我们注意。
1.便秘
便秘一直困扰着很多人，特别是现在呈现年轻化的趋势。其实排便习惯和大便性状发生改变，都是肠道衰老的标志。健康的大便应该是金黄色、黄土色，且半沉半浮，表示含有较多的纤维质。而当“臭臭”呈现栗子状则说明是直肠型便秘，尤其需要我们重视。其实我们突然脸上冒出很多痘痘，皮肤暗沉，甚至有口臭，都有可能是便秘的锅。这个时候我们可以顺时针揉腹，这样有利于肠道蠕动，缓解便秘。
2.粪便臭
当我们平常吃了过多的鸡蛋和肉类时，大便就容易产生恶臭。
· 刺鼻的酸味并伴有腹泻：可能是发酵性消化不良引起的；
· 烧焦味大便：可能是小肠机能变差引起的消化不良；
· 带有腥味的焦油状大便：表示消化系统有出血的情况。
3.长期腹泻
急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠黏膜造成。慢性腹泻可能由肠道炎性疾病（溃疡性结肠炎、克罗恩氏病等）引起。
4.胀气
正常情况下，胃肠道中会存有100~150毫升气体，胀气则是肠道内出现了多余的气体。造成胀气的原因很多，比如吃太快、吃太多等。此外，某些肠胃方面的疾病（如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎）同样可导致胀气。
5.食欲不振
偶尔食欲不振是正常情况，可能和个人情绪、药物反应等有关。但若突发，且持续较长时间的食欲不振，就要考虑是不是肠道的消化、吸收或运动功能发生了障碍。情况严重的，还需要就医。
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