糖尿病患者血糖长期控制不佳的话，十分容易引发多种糖尿病的并发症。

然而在现实生活中，有很多糖尿病患者血糖不达标，那你就要反思自己了，看看自己有没有犯这些错！

一、管不住自己的嘴

面对美食毫无抵抗力，一次又一次的失控，你这样的话，要想把血糖控制好很难。

建议：

在保证总热量平衡的前提下，采取少量多餐，可以多吃含纤维素较高的粗粮（豆类、蔬菜、麦胚），并且每天每人的食物纤维的摄入量不得低于35克，另外一定要记住吃饭要慢（15~20分钟）。

二、抽烟喝酒

糖尿病患者血糖控制不佳，再吸烟的话，那就无异于雪上加霜了，并发症发生的几率也会随之增加。

酒精会影响胰岛素和口服降糖药的作用，使得血糖不稳定，空腹饮酒还容易导致低血糖。

建议：

戒烟，戒酒。

三、缺乏运动

你知道吗？很多血糖控制好的糖友，都是运动爱好者，我们可进行适度的体育锻炼，记住一定要量力而行。

建议：

一般可进行慢跑、快步走、健身操、太极拳等运动，运动方式需多样化，每次运动到出汗的程度，然后第二天还不觉得疲惫，较为适宜。

四、休息不规律

研究发现：糖尿病患者每晚睡眠不足6小时，容易引起空腹血糖异常。血糖的波动与休息不规律有很大关系。

建议：

养成良好的生活习惯，睡眠时间不少于6小时，保持在6~8小时之间，作息规律，劳逸结合，千万不要睡懒觉和熬夜。

五、不良心态

如果你诊断糖尿病后，终日焦虑、恐惧，或者依仗自己年轻，体质好，对糖尿病的治疗漫不经心，工作和生活中无所顾忌。

或者觉得自己年事已高，有生之年不长，对治疗满不在乎，或者持消极悲观情绪，觉得糖尿病影响了工作和生活，前途无望，失去信心，不愿意接受治疗。上述不良情绪均会导致糖尿病控制不好。

建议：

始终以良好的心态接受正规的糖尿病治疗管理。

此外，糖尿病患者需要保护好自己，防止碰伤和擦伤（糖尿病会引发感染风险）和提防心脏疾病（心脏疾病有时也是严重的糖尿病并发症），最重要的是要每天测量血糖和定期复诊！

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