爱美的女孩子总是希望自己是瘦瘦的，因为如今是追求以瘦为美的社会。但并非每个人天生都能拥有好身材，因为肥胖而自卑的人有许多，对于胖子来说，若想变瘦，减肥可能是唯一的出路。
身体通过饮食摄入能量以维持身体的运行，而热量的消耗是通过身体的基础代谢，当然运动消耗也是可以的。要说健康的减肥方式，可能就是控制饮食加运动了，尤其是控制饮食。人若想减肥更轻松，不仅仅要控制饮食的量，养成一些好的饮食习惯也有助于减肥。
若想减肥更轻松，“餐前2要、餐后1坚持”要做到，可以让你减肥变得更轻松，不妨学学看。
一、餐前2要
1.水果要在餐前吃
时常会听人说饭后要吃水果，但其实对于减肥人士来说，水果要在饭前吃，虽然是水果，但水果也含有热量，若是饭后再吃水果，很容易增加身体的热量。另外，有的水果是不容易消化的，若是饭后再来吃，水果的营养不容易被身体吸收，而且还会出现消化不良的情况，所以建议减肥人士在饭前吃水果。
2.餐前要喝杯水
水有助于促进消化，尤其是在饭前喝杯水，有助于之后的食物更好地消化，增强身体的代谢能力。另外，餐前喝水能够占据胃部的一部分空间，所以吃饭的时候吃得东西也就少了，减少了身体摄入的热量和脂肪，自然有减肥的作用。所以，想要减肥变得轻松的，那不妨坚持餐前喝杯水。
二、1坚持
很多人吃完饭后开始犯懒，要么是躺着，要么是坐着，虽然人是舒服了，但其实人也会越来越胖。人在吃完饭后，由于血糖的升高促进脂肪的合成，若是饭后选择躺着或是坐着，只会导致脂肪堆积，人变得越来越胖，所以餐后要坚持站立，站立时间最少为15分钟，有助于减少赘肉的堆积，让减肥变得更轻松。
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