文|资深肥宅奶爸（文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）
俗话说的好，“一天之计在于晨”是指一天的成败早起能起决定性的作用。家长希望自己的孩子成长成才，觉得早起能帮助孩子养成良好的习惯。但殊不知早起对于年龄较小的孩子来说，却是一种伤害。
安安的妈妈为培养孩子的独立意识，养成良好的早起习惯，安安妈在安安6岁的时候，在5点的时候就叫醒安安。
但安安每天晚上的睡觉点却是很晚，因为安安爸爸下班晚，安安妈与安安要等爸爸回来。
安安在每天5点时就起床，和妈妈一起锻炼，之后吃早餐，上幼儿园。就这样持续了1个月之后，安安妈发现孩子出现精气神不足，做事总是无精打采，话说的也少，总是念叨：“妈妈，我困，困的要晕了”安安妈以为孩子在开玩笑就没在意。
刚把孩子送去幼儿园，安安妈准备去上班，却接到老师的电话，说安安晕倒了，已经送去医院。
安安妈连忙赶去医院，医生告诉安安妈：“孩子没什么大事，缺觉，注意休息就好了，孩子家长多注意注意，别太早叫醒孩子”
安安妈听了之后，十分后悔，并向医生求解的相关知识，其中包括孩子的睡眠时间以及最佳的叫醒时间。
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最佳叫醒孩子时间
医生说：早上5点不是孩子的最佳叫醒时间，5点起床，会影响孩子生产激素的分泌，在保证孩子充足睡眠时间的基础上，7点叫醒孩子最佳。
安安妈查阅相关资料发现：孩子睡眠时间与孩子年龄相关。6~14岁孩子需要睡足10h，青少年最佳睡眠时间为9h。
因此像安安需要在晚上9点之前入睡，才能保证足够的睡眠时间，才能杜绝孩子因睡眠不足而晕倒的现象。
充足的睡眠时间也能提高孩子的学习效率了，对孩子的健康成长十分重要。
对此，家长应该怎样做，才能保证孩子充足的睡眠时间？
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孩子作息时间怎么调整？
1.合理安排孩子晚上时间
孩子晚上的时间安排十分重要，家长在接孩子放学回家之后，给孩子规定晚餐时间，饭后运动时间，睡前洗浴时间。但家长要注意时间的刻度，不要太严格，可以偏差几分钟。若家长严格要求，就会使孩子失去自由。
在制定时刻表时，给孩子发言的权利，才能最终保证孩子能按照时间进行，并在有限的时间内做自己喜欢的事情。采用时刻表的方式还能培养孩子良好的习惯，培养孩子的自律意识。
2.改变家庭作息规律
若只有时刻表不足以改变整个家庭的作息时间，家长要自觉改善整个家庭的作息时间。
比如：规定晚饭时间，过时不食。家庭的睡觉的时间为晚上9点，才能从根本上为孩子提供一个良好的生活环境。
家长在早起叫醒孩子方面，不要执着，孩子良好习惯的培养不止一种方法。应该注意孩子的成长规律，保证孩子充足的睡眠时间，才能给孩子一个良好的成长环境。
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