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张文宏主任在4月2日时直播提建议：生病了，别喝粥，尽量多喝牛奶，鸡蛋，尽量多吃牛排，增强营养，不要恐惧！
张文宏教授近日在直播中建议大家多喝水、多吃鸡蛋、牛奶、水果。这些，许多人以前生病可能都喜欢喝一些粥，因为胃口不好，觉得这样清淡的饮食比较适合，但这次情况特殊，单喝米粥是没有什么足够的营养。所以为了应对这次的情况，张教授建议的这种饮食是非常有效的，也非常接地气，容易实现。它可以补充水分，还有多种营养。首先，鸡蛋、牛奶。可以补充蛋白质跟钙质。而水果可以补充维生素c，增强抵抗力。按照张教授的这种建议，我也制作出不少适合生病期间吃的菜谱。在这里就分享给大家，希望大家能够喜欢。
第一【牛奶】
喝牛奶好处多，日本特别崇尚喝牛奶，说是一个强壮的民族归功于每天喝牛奶。
牛奶除了直接喝，我会经常跟别的菜组合一起吃，跟大家分享一下牛奶的三种做法。
【牛奶炖雪燕】：牛奶代替水，雪燕泡发以后洗净，和牛奶一起放到炖盅，炖1个小时，对皮肤极好。
【水果果昔】外面买一杯不便宜，自己做成本不高，各种水果都合适，我平时做的比较多的是草莓奶昔，牛油果奶昔，番石榴奶昔。
【牛奶面包】牛奶和面面包绵软，白胖白胖的，做馒头也不错。如果感兴趣可以搜索我的文章，有详细的做法。
第二【鸡蛋】
鸡蛋是补充蛋白最方便经济的食物，冰箱里最不能少的就是鸡蛋。鸡蛋可塑性又高，能有上百种做法。
【溏心蛋】水大火烧开，放入室温蛋，煮5分钟过冷水即可。
【美式炒鸡蛋】鸡蛋打散，放一点牛奶和盐搅匀，放入油锅，迅速翻炒出锅，撒黑胡椒即可。
【香葱炒蛋】中式早餐，得配中式炒蛋，鸡蛋里放上葱，香喷喷。
【太阳蛋】这个最简单，鸡蛋直接放在铸铁锅里，看到蛋白凝固，马上关火，立即提高早餐一个逼格。
第三【牛排】
【黑椒牛排】牛排也是我一直喜欢的肉类，很久没吃就会特别想吃。这样一份牛排，我一个人能吃完。
【清炖牛肉】只用简单的调料就无比好吃，煮面放一块，面就有了灵魂。
张教授推荐的几种吃的，你记住了吗？相信照着吃，身体一定棒棒哒！
鑫雨霏霏，美食名博，多家平台签约作者，每天分享健康、简单的美食，关注我，第一时间掌握美食资讯！如果你喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。