煮饭的时候加上一把这食材，顶饱还养身，常吃轻松瘦下来。
管住嘴，迈开腿，这是减肥的口号。
我也是一直嚷嚷减肥，就是管不住嘴，迈开腿倒也不难，可是不吃饱那真的是难受，公司有个体重秤在茶水间，每天同事们都会去上面站一站，男同事每次是大大方方的，女同事、哈哈~都是悄悄地进行了，而且不是每天都称，隔三差五的想给自己惊喜吧。
前几天一位邻桌的妹妹在称量的时候开心地叫了一声：终于减掉了啊，经不住我们的三问，她说半个月减掉了2公斤，那真的是可喜的成绩了，在众人的羡慕中，她说了自己减肥的方法，除了是健身之外，还有一点就是吃。每天吃饭不减量，但都有一样食材，就是——藜麦！
藜麦被称为“营养黄金”“素食之王”，它不是药物，但是它含有人体所需要的营养，其含有丰富叶酸，蛋白质媲美牛肉和奶粉；脂肪含有必要的不饱和脂肪酸；碳水化合物是低升糖；膳食纤维超过普通的粗粮；维生素、矿物元素也基本都涵盖。不仅是孕妇婴幼优质营养源，还是三高人群的理想食品，全球10大营养食品之一。尤其是三色藜麦，白色、红色、黑色三种藜麦混搭，营养加倍！
藜麦在煮熟之后，体积会增大，吃完饭之后会有饱腹感，这样在既不会出现节食的饥饿感，营养也非常全面丰富
藜麦的吃法很多，最平常也是最简单的就是来煮饭，加了藜麦的米饭不仅仅卖相好看，营养液全面，还会给人以饱腹感，用糯米做成饭团，给小孩子淋上炼乳来吃，更是好吃至极。虽然大米和糯米中都含有很高的糖量，多吃不适合减肥，但是我用巧釜脱糖电饭煲来做，久一点压力没有了，一起来看看吧。
【食材】
三色藜麦半杯，糯米1杯，大米半杯，炼乳适量
【做法】
1.用电饭煲带的量杯，共两杯的量，糯米一杯，大米半杯，三色藜麦半杯
2.先把三色藜麦浸泡10分钟，也可以和糯米等一起浸泡，
3.糯米和大米洗干净
4.所有材料一起放入电饭煲的甑锅内，已经按照需要加了水。
5、按动东北米的筋道口感煮饭。
6.时间到，米饭煮熟，开盖凉一凉
7.米饭软糯又带筋道，非常好吃，关键营养丰富
8、做成饭球，淋上点炼乳，小朋友超爱。
小贴士：
超好吃的藜麦米饭，只要正常煮饭就可以，老幼都适合。