50岁是寿命决定期！很多人都说：50岁是寿命决定期！之所以这么说，是因为50岁以后，我们的身体开始明显走下坡路。年过半百，无论是抵抗力，还是耐受力，都会比以前差一些。同时，很多疾病像高血压、糖尿病、冠心病、甚至癌症都会找上门来。但是，个体差异是很大的，有些人即便过了50岁，依然生龙活虎，知道是为什么吗？

1 50岁后身体有这5个表现，是长寿征兆

50岁后，拥有5个身体表现，恭喜你了，那就是长寿征兆。

01 体重在标准范围

身材标准的人，寿命一般是比较长的。

标准体重的计算方法是这样，男性的话，就是拿身高减去80后，再乘上70%。女性的话，就是身高减去70，再乘上60%。

标准体重上下10%都是正常的，在标准范围的人，更易长寿。

02 爬三层楼不费劲

肺部是人体器官健康的第一保护伞，肺好人才能长寿。

如果50岁后，你还能爬三楼不费劲，不气喘吁吁，说明你的肺功能很好，没有退化，是可能长寿的人。

03 伤口愈合快

伤口愈合快，说明你的血液处于健康的状态，能够有良好的凝血功能。

当你的皮肤经常会莫名的出现淤青的情况，这时候你就要对自己的血液系统引起警惕，可能是由于血小板过低，或存在着其他血液性的疾病。

04 排便正常不便秘

便秘是困扰很多中老年人的问题，也是很影响寿命的一个问题。

很多人不知道，我们身体的免疫力其实是来自肠道的。经常便秘，肠道不好，身体免疫力也会下降。相反，排便正常不便秘的人，更容易拥有好的免疫力，更能对抗疾病，也就更易长寿。

05 没有失眠，睡的香

中老年人失眠的很多，睡眠不好很影响精神和身体状况。

良好的睡眠能够有助于我们体力的恢复，还能够稳定我们身体的各个系统，当我们很快的进入深睡眠状态时，这就证明我们的身体很健康，更容易长寿。

2 坚持三慢、三不政策

健康有方，坚持早起“三慢”，睡前“三不”，易长寿！

01 早起“三慢”：

1）慢起床

起床时，最好慢一点，切莫“猛的一下子”，迅速起床，以免危害心血管健康。

早起之时，由于体位的改变，容易导致血压升高，而此时，也是血液较为粘稠之时。

一旦，过猛起床，血压升高，会危害心血管健康，清晨，也是心血管病高发之时。

2）慢排便

欲得长生，肠中常清。清晨起床后，是一天中排便的最佳时刻。

然而，此时排便，也要注意，慢一些，切莫着急用力。

一旦，排便过于用力，十分容易诱发心脑血管疾病，导致猝死的发生。

3）慢锻炼

很多人，有晨练的习惯。但是，要记住，晨练也有“讲究”，日常要慢一点，切莫着急太早晨练。

虽然，是晨练，但却不宜过早锻炼。晨练，最好选择在太阳升起后，此时，空气才较为清新，温度也不会过高。

晨练，还要选择慢一点运动，如：太极、散步等，不宜做剧烈的运动。

02 睡前“三不”：

1）不喝酒

很多人，都听过：在睡前，喝点红酒，有助于睡眠。其实，这是一种错误的认知。

酒精，会让人的睡眠变浅，容易半夜醒来，睡得断断续续，导致睡眠质量下降。甚至，第二天，也容易出现头痛、精神差等症状。

2）不吃宵夜

宵夜，对于现代人来说，格外受欢迎。甚至有很大一部分人，不吃早餐，却狂爱宵夜。

然而，睡前吃宵夜，对于身体健康，十分不利。

一方面，吃宵夜，会导致胃部不能得到休息，不利于胃粘膜的修复。另一方面，经常吃宵夜，尤其是高油脂的宵夜，容易引起肥胖，危害健康。

3）不玩手机

随着科技的发展，现代的手机，功能强大，导致越来越多的人，无法离开手机。

甚至，有相当大的一部分人，会在睡前玩手机，而这，对于健康来说，十分不利。

睡前玩手机，不仅损害视力健康，还有损肝脏健康，就是伤肝血，容易出现眼干涩等情况。