今天让我们一起来看看糖尿病患者该如何锻炼？
糖尿病：指一种以慢性葡萄糖（简称血糖）水平增高为特征的代谢病群，主要特点是血糖过高。医疗确诊为测量空腹血糖，餐后血糖，服糖后2小时动脉，静脉，毛细血管中的血糖浓度。引起因素有遗传，肥胖，年龄。一半的2型糖尿病患者多在55岁以后发病。高龄患者容易出现糖尿病也与年纪大的人容易超重有关。其生活方式为多吃糖、脂肪且少运动。
1型糖尿病-胰岛素依赖性：多发于儿童，青少年，有遗传倾向，发病较急，需借助胰岛素治疗。
2型多发于老年人群以及肥胖人群，占糖尿病发病人群95%左右，发病较缓慢，一般不用借助胰岛素治疗，有遗传倾向。
其并发症有：
1、体内脂肪蛋白代谢紊乱，产生酮酸毒症，肌肉衰退。
2、糖尿病合并感染。长期高血糖使脂肪蛋白质合成减少，抗体数量功能受到影响。
3、心血管疾病。胰岛素敏感度低造成脂肪分解为脂肪酸，高血糖也增加血液粘稠度；
4、肾脏疾病。高血糖通过肾脏时增加肾脏吸收工作负担。
5、眼睛疾病。高血糖（尤其是波动性高血糖）使血管内皮受损，使视网膜病变出血，水肿，微血管瘤等，最终导致失明。
6、损伤神经，产生疼痛，导致麻木等。
预防：饮食作息规律，不暴饮暴食，细嚼慢咽。预防感染性疾病，不要吃过量抗生素。适量补充vb vc ve。锻炼身体预防肥胖增加胰岛素敏感性。不吃过多单糖。
饮食注意：水果只能在两餐之间吃，血糖过高时不吃，干果要限制，有条件吃前量血糖。蛋白质可从豆腐，青鱼，泥鳅，蚌，黄鳝等补充。少时多餐，不能因此加大饭量。尤忌花生瓜子。脂肪0.6-1g/天/kg体重，肥胖尤其血脂过高或有动脉硬化者脂肪摄入应调整。
运动方式：一周3-6次有氧，每次一个小时内，强度不能太大（中低强度），器械每周2-4次，视情况而定。餐后1-2小时运动，早餐后最佳。年龄偏大，病程长以及偏瘦，运动时间不宜过长，每次20-30分钟。较胖每次30-60分钟，一般人30-40分钟。
运动量过大过长都会导致交感神经兴奋，升糖激素活跃，血糖上升。药效达到顶峰时不要锻炼（提前咨询医生）。一般医生会让病人服药时间就是使吃饭后药效在顶峰。
过度运动后低血糖2-12小时延伸至24小时恢复。运动强度时间越长，低血糖时间就越长。
运动注意：强度在80%最大心率以下。最好运动前测量血糖，运动过程留意头晕等低血糖症状。运动定时定量，防止血糖过低或者不稳定。出现腿疼，胸痛，或胸闷时即可停止运动休息，尽快就诊。
不能参加运动的人群：
1、胰岛功能几乎完全丧失，胰岛素严重缺乏，运动使血糖升高，脂肪分解增加，缺乏胰岛素时，不能氧化分解酮体，增加酮症酸中毒的危险。
2、近期有明显的眼底出血，视网膜剥离以及青光眼者。
3、糖尿病肾病，尿中有蛋白，红细胞者。
4、血压明显升高大于170/110毫米汞柱者。
5、严重心律失常，心功能不全。心绞痛和心肌梗塞者。
6、尿中有酮体。
7、合并急性感染和肝肾功能不全者。