刚怀孕那会儿，兴奋劲儿还没过就迎来了孕吐；刚觉得孕吐好点儿能放松点了，孕期水肿又出现了；想着马上就要到预产期了，产检时又被告知宝宝有点脐带绕颈，平时要注意运动和睡姿……
不就怀个孕吗？就不能消停点？这一波一波的“花样”实在让人身心疲惫！
胎心正常，胎动正常，胎儿发育不错……
进入孕晚期，孕妈们都想着终于是守得云开见月明了。但随着宝宝快速发育长大，身体的各种不适也越来越严重，胃口差、呼吸不畅、尿频、耻骨痛，最恼火的还是睡眠质量越来越差，有的孕妈一直就不习惯左侧卧，每天晚上都是翻来覆去数星星到天亮。
“脐带绕颈”是孕晚期最担心的事，不仅可能威胁到胎儿安全，还可能影响到分娩。有的孕妈就想，“我这样翻来覆去的，肚子里的宝宝也会随着‘运动’啊，会不会这就是导致脐带绕颈的原因呢？”
我们都知道，胎儿在子宫内的状态是“悬浮在羊水中”的，如果准妈妈睡觉时翻动过于频繁，是有可能影响到胎儿活动，甚至会增加脐带绕颈的风险。
但这并不是导致“脐带绕颈”的主要原因。进入孕晚期，胎儿各方面已基本发育成熟，宝宝也有无聊的时候，没事做的时候他们就在妈妈肚子里做各种“运动锻炼”，伸手、踢腿、翻身、转动……而且，这段时间宝宝唯一的“玩具”就是脐带，绕来绕去就可能绕到自己脖子上了！
进入孕晚期，很多孕妈都会有失眠的情况，除了胎儿增大导致的腹部压力之外，多是由于妈妈们对孕育以及分娩的紧张所致。睡不着时翻来覆去，结果是越来越睡不着。
所以，孕晚期应及时调整睡眠质量，减少脐带绕颈的风险。
——孕晚期睡不着，试试这样改善睡眠质量！
1、从孕早期开始就养成良好的睡眠习惯
怀孕以后，睡眠质量不佳可能会一直影响着孕妈。所以，从孕早期开始我们就应该注意调整自己的作息规律。早睡早起，不要太熬夜，每天的休息时间不要超过晚上11点，实在睡不着的时候可以给宝宝做做胎教，宝宝安静了，妈妈的心情也会平静下来，一举多得！
2、睡前适当运动
怀孕以后，如果没有特别需要卧床保胎的问题，身体条件允许的情况下，孕妈们也要注意运动锻炼。晚饭后出去散散步，在家做做孕妇健身操、瑜伽等等。适当的运动既能促进血液循环，还能有助于更快入睡，而且，对顺产还有一定的促进作用。
需要注意的是孕期运动切勿勉强，自己不感到累为宜！
3、睡前提前酝酿，别让情绪太激动
相对来说，孕晚期妈妈都有足够的时间追剧、看电影、玩游戏，那些会让你兴奋不已、情绪激动的节目睡前就不要看了，不管是开心、悲伤还是激动都不利于快速入眠。看看书，听听音乐……睡眠质量不好，最好是提前酝酿，让自己慢慢进入状态。
4、营造舒适的睡眠环境
越近分娩，准妈妈失眠的问题会越来越严重，特别是有些孕妈本就睡眠“浅”，这时候一定要注意营造良好的睡眠环境。天气太热可以开空调，温度别调太低就好。另外，有的孕妈喜欢整晚开窗睡觉，夜风很容易着凉感冒，准妈妈可别太贪凉哦！
结语：
有的孕妈一听到“脐带绕颈”就紧张不已，虽然B超检查胎儿有这样的情况，孕妈妈也要首先了解清楚绕颈的程度。一般来说，胎儿脐带绕颈周数较少且较松的话，大多数宝宝在分娩前都会自行绕出来。即使分娩征兆已经出现，胎儿还有脐带绕颈的情况，医生也有办法帮助宝宝调整。
出现脐带绕颈的情况以后，我们首先要注意的是监测胎儿的胎心和胎动，这是反映胎儿健康度的重要指标。配合科学适量的运动，或许下次检查宝宝就已经自己调整好了呢！
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你怀孕时宝宝有出现脐带绕颈的情况吗？你是如果调整的？