“淡黄的长裙，蓬松的头发”
在TO君脑子里已经魔性盘旋好几天了
摸着自己岌岌可危的发际线，一股心酸涌上心头
毕竟对于广大“秃头女孩”来说
拥有一头“蓬松的头发”竟也成了奢侈……
脱发比脱单更令人着急上火
被迫成为“脱发大军”一员的道路上
每一根掉落的头发都有无法逃避的责任
拯救“三毛女孩”刻不容缓！
为此TO君煞费苦心做了一番功课
下面就教你几招
助你化解“头顶尴尬”的人生难题！
如何辨别“真秃”和“伪秃”
Identify alopecia
如果你把“掉发”理解为脱发，那你就错了。“真秃”or“伪秃”，通过以下方法测试一下就知道。
自测方式
自测一：
在不同部位用手轻抓头发，重复几次，如每次脱落头发的数量超过3根，即可算是“易脱”人群。
自测二：
正常人每天都会掉落少许头发(80-100根之内属正常现象)，但很快会长出新生头发补上“空位”，头发数量基本会维持在一个“动态平衡”的范围内。超过100根则属于已有脱发问题。
自测三：
近2-3个月，发量变薄，发丝变细软，脱落部位不再有新生绒毛。
如果你感觉自己每天掉落头发的速度远超“补位”的速度，总量日益减少，还有点“供不应求”，那可就得采取点行动了。
你到底是怎么“秃”的？
About alopecia
俗话说“贵人头发轻”。话虽这么说，也不能老用这样的话来安慰自己，毕竟没几个人愿意顶着一颗“毛发稀疏”的脑袋还能引以为傲。看着一掉一大把、仅剩无几的头发，整个人的颜值好像也随着日渐后移的发际线降低不少。
想要从根本上远离“秃头”困扰，首先得了解它。下面TO君就给你们讲一讲，你到底是怎么一步步变“秃”的？
1. 脱发的“元凶”
人的头皮毛囊内天生自带一种酶——5α-还原酶，这种酶在头顶毛囊里会更高，并且会与雄性激素反应，形成导致脱发的“元凶”双氢睾酮，这种酮会刺激皮脂腺过度分泌，同时抑制毛囊血运供应，促使毛囊萎缩，脱发问题就会随之而来。
2. 熬夜会加速头秃
导致脱发的原因有很多种，工作压力和熬夜会加速雄性激素的分泌，从而使其与毛囊内的5α-还原酶结合，形成促使毛囊萎缩的双氢睾酮。所以你会发现，工作压力大或熬夜后，头发会变得更油，更易连根脱落。所以，加班熬夜真的会加速脱发，且睡且珍惜吧。
3. 头秃也遗传
脱发也会受到遗传因素的影响。所以，谈恋爱时一定要先见父母，可以预见未来男/女友的“发量趋势”。
4. 关于产后脱发
女性在产后由于身体激素的变化，会出现不可避免的脱发情况，但也不必过分担心，变化的激素会随哺乳逐渐恢复到正常状态，头发也会随之出现一定程度的新生。但一定要注意放松心情，焦虑有时也会是新生头发的“拦路虎”。
相信很多人都深受“头秃警告”的困扰。虽然以上已然形成的现状无法彻底扭转，但在了解变秃的内在原因之后，我们完全可以立即采取措施，在生活方式和日常习惯中尽快补救、及时止损，从而避免在变秃的道路上越走越远，一去不复返。
如何挑选适合自己的洗发水？
The right shampoo
你平常都是怎么挑洗发水的呢？是把多年的使用习惯贯彻到底、注重某些特定功效还是听从店员推荐？每个人的发质各不相同，根据自己的发质和头皮健康状况选择适合自己的洗发水才是最正确的做法。
”适合自己的才是最好的“
1、油性发质皮脂分泌旺盛，头发细而脆，易产生出油和头屑等问题，适用中性、微碱性洗发水，认准无硅油、控油类产品，油头星人洗完之后也能拥有蓬松的秀发！
2、干性发质皮脂分泌少，头发粗而干，容易干枯分叉，适用微酸、弱酸性带护理成分的洗发水，氨基酸、滋养类是不错的选择。
3、混合性发质头皮油但头发干，应该先清洁，后针对发丝用护发素进行重点护理。
关于“秃头”女孩的日常防脱，可以试试一些大家反馈还不错品牌的防脱、育发类产品，例如加芬博士、丝柏汀、Grow gorgeous等。（仅供参考，不同人使用感会存在一定程度的差别）
正确洗头很重要
The right way to wash your hair
1. 洗头前先梳顺能够在除去部分污垢的同时，将皮脂带到头发表面，避免打结。
2. 掌握正确的洗头手法很重要。用指腹轻柔地按摩头皮可以在清洁的同时更好地促进血液循环。
3.洗完头后大家往往会用吹风机迅速吹干，这里同样需要注意。风筒距离头发15厘米左右，先用中低档温度吹发根，再用冷风吹发梢。（一定要完全吹干头发再睡觉，顶着潮湿的头发睡觉会对头发造成很难恢复的损伤。）
4. 洗头太勤有时并不是一件好事，每2~3天洗一次就够啦！（油头可以炒菜的那种除外，可适情况增加频率。）
日常护理不能少
Daily care
1. 用木头、牛角等天然材料制成的梳子代替普通的塑料梳，不易起静电、温和而不伤头皮，长期使用可以在按摩头部、增强血液循环的同时，起到防脱保健的作用，或许还能让你从此爱上梳头。
2. 适时对头发进行精油护理也可以达到修护和滋养头发的目的，从而改善恼人的掉发、脱发等问题。
3. 经常给头皮进行按摩更有利于头发的生长和发育。两手十指微曲，以指端从前发际起，轻柔地经头顶向后发际推动，重复20次左右。注意参照科学的按摩方式，手法要平稳、施力要适度、频率要合理，过轻过重、忽轻忽重的按摩方式都不可取。
饮食营养要跟上
Nutritious diet
脱发让人头疼的不仅仅是对外在形象的影响，还有一些很可能被大家所忽略的健康问题同样值得重视。
营养不良就是引起脱发的一大原因。作为一名资深的“毛发稀疏星人”，日常饮食应该更加注重营养搭配。多吃一些鸡肉、鱼肉、豆类等富含蛋白质的食物。黑色素丰富的黑芝麻、黑豆等食物的功效更是有口皆碑，被用于很多乌发养发的食疗方中。
【黑豆+黑芝麻+枸杞子+冰糖】食疗法
材料：
黑芝麻30g，黑豆30g，枸杞子15g，冰糖20g
制作方法：
提前泡好的黑豆和芝麻一起煮30分钟左右，加入枸杞和黄冰糖，转小火继续煮15分钟即可。
功效：
黑豆有活血健脾的作用，黑芝麻可以明目、生发，两者搭配可以说是食物界的生发“大补汤”。
多吃一些补充维生素和微量元素的食品，如绿色蔬菜、水果、动物肝脏、干果等等。也可通过口服维生素b族来调节油脂分泌。避免饮酒，辛辣刺激性的食物要尽量少吃。
生活习惯要调整
Adjust the habit
现代人的“熬夜生活”似乎已经成了常态，TO君作为新媒体工作者，常常不可避免地加入“熬夜大军”，夜里即使没有“挑灯夜战”，也是在漫无目的地刷手机。
长此以往不仅可能导致身体细胞的代谢异常、内分泌功能紊乱，甚至还会使身体抵抗力下降。要想彻底解决“秃头”困扰，养成良好的生活习惯和规律的生活作息尤其重要。
即使现在大家的工作节奏快，工作压力普遍很大，也要保持充足的睡眠，尽可能避免通过熬夜的方式透支身体。是时候好好调整一下了，头顶大事需要我们认真对待！
TO君希望大家早日脱离“头顶尴尬”
不再为“秃头”困扰
愿我们都能拥有一头乌黑亮丽、蓬松柔顺的秀发！