为了更好地理解这个概念，首先对它进行定义通常是有帮助的——痛苦的情感是不同情绪的复杂组合。 埃克曼，弗里森和埃尔斯沃思（Ekman，Friesen and Ellsworth，1972）确定了人类的六种基本情绪：惊讶、厌恶、快乐、悲伤、愤怒和恐惧。 如果你想到痛苦，你可能会意识到这种感觉不仅仅局限于这六种基本情绪中的一种。
一些哲学家把情绪上的痛苦定义为怨恨，怨恨可能是最接近痛苦的情绪结构。人们普遍认为，怨恨与愤怒有关，尤其是愤怒的不断累积时。因此，痛苦可以被最好地描述为之前讨论的两种核心情绪的混合，即愤怒和悲伤。
使痛苦成为一种复杂情绪的另一部分原因是，痛苦还包括失望，或者说，随着时间的推移，作为一种行为模式而感到失望的经历。失望，也是一种复杂的情绪，因为失望涉及悲伤，但它也包括其他层面。如果你想到失望，你就会意识到愤怒可能也在其中（感到愤怒的是事情没有得到更好的解决，或者你的特殊需求没有得到满足）。
01.
痛苦的感觉涉及多种情绪，并且多以消极情绪为主。
正如我所概述的，情绪很难精确地定义，因为特定情感的参数不是自然的、基于事实的科学主题。然而，我们可以得出这样的结论：痛苦的感觉涉及多种情绪，而痛苦的感觉则来自多种情感的子集，包括悲伤、愤怒和失望。
花点时间想想你生命中的一个人，你认为他是一个痛苦的人。最有可能的是，你的评估是基于这样一种看法，即特定的人经常会生气、悲伤和失望，而这个人可能是消极的，因此他们往往经常在社会交往中制造消极和冲突。
与一个情感上痛苦的人在一起，这对你的影响就像痛苦本身一样复杂。痛苦的人会在别人身上引发一系列的情绪，其中很多都是“消极的”和“令人沮丧的"。
02.
痛苦的人往往会与许多人发生冲突的社会互动，而不仅仅是对您。
在人际关系中，无论是私人关系还是职业关系，人们都会自然而然地对社会上的事情采取个人态度。换言之，如果某个人在和你说话，你为什么不接受他们说的话呢？对于痛苦的个人，要记住的最关键的一点是，他们的消极人格风格决定了他们与所有人（而不只是您）的互动。 如果没有成年人的同情心，并且鉴于他们倾向于责备他人，他们的社交互动将在很大程度上是消极的和复杂的。 毕竟，大多数男人和女人都将社会习俗纳入了社会化发展的一项功能。
痛苦的个体打破了“正常”成年人对社会和成长方面的期望。由于痛苦的男女不认同、无法接受和遵循成人与社会交往中的期望，这些人往往在生活的多个方面有着麻烦和冲突的关系。尽管这是违反直觉的，但重要的是要记住，痛苦的个体的行为反映了一种模式，这种模式与你无关，它更多地与他们自己积累的愤怒、悲伤和失望有关。
03.
痛苦的人会做出消极的攻击性行为，而处于这种行为接受端的人常常令人沮丧。
消极攻击性行为是指对他人需求的间接抵抗，这意味着个人从事的行为从根本上讲是消极的和愤怒的，但却以细微和混乱的方式表现出来。 坦率地来说，人们常常被动的攻击别人的行为，是因为处于消极和微妙的敌对行为的接受端，是令人困惑的和不清楚的，也是令人沮丧的。所以痛苦的男人和女人常常采取消极的攻击性行为，以此来发泄和控制他们的愤怒、悲伤和失望情绪。
04.
痛苦的个体往往是从责备和非同情心的角度来看待问题。
在他们的个人关系和职业关系中，当事情出了问题，或者事情没有按照他们的期望或预期结果发展时，痛苦的男人和女人通常会责怪别人。因为他们在外部分配责任和责怪他人的动机超过了社会认可的对关系公平的期望，所以在很多情况下，他们不会表现出对他人的同情。
简而言之，痛苦的男人和女人都是如此专注于他们生活中的消极情绪，以至于他们没有足够清晰的头脑去实践相互尊重和接受他人的感受和需要。与痛苦的个人建立了亲密关系和专业关系的人们常常感到，他们永远无法与这些人“共赢”。 他们会总是觉得自己所做的任何事情都不够好，否则他们将不可避免地陷入混乱、恼人的冲突或温和的紧张互动中。
如果你以任何有意义的方式与他们打交道，但是当他们的痛苦被触发时，这些个体将不可避免地对你产生负面影响。
05.
痛苦的人会有意识或无意识地试图在你身上诱发同样的消极情绪
需要注意的是，那些在感情上变得痛苦的男人和女人不一定是痛苦的、消极的、咄咄逼人的和总是在寻求冲突的。像任何人一样，他们有好的时刻，也有坏的时刻，只是他们坏的时刻比好的时刻更多一些。关键是要注意到，当个人的情绪被消极地触发时；这些时候，他们容易发生冲突，并有意识或无意识地试图在你身上诱发同样的消极情绪。
痛苦的男人和女人会感到一种强大的负面情绪混合在一起，他们无法处理或无法让它们同时存在。因此，他们会试图将这些负面情绪转移到最近的物体上，这样他们就不必再独自“背负”它们了。尽管痛苦的男人和女人很难承认这一点，但临床经验告诉我，当他们看到自己让别人心烦意乱（比如以最令人困惑或似乎是虐待狂的方式）多少让他们感到满足。换句话说，他们可能会感觉更好，因为他们让你感觉更糟。
06
如果帮助他们避免痛苦
尽管痛苦的男人和女人可能令人沮丧和消极的，但如果要改变，只要唤起他们的耐心和同情心，记住快乐的人即可。让他们去感受，那些感到被爱、被关心和被尊重的人，而不是那些消极的，虐待或伤害他人的模式。
痛苦的男人或女人，尽管他们永远不会承认，但是他们常常在情感上保持，并承载着大量的愤怒、悲伤和失望，因此他们常常暗中对自己感到愤怒，并被它奴役。
虽然他们不是别人所说的“坏”的人，但现实是他们是感情上受到伤害的人。这些男人和女人还没有弄清楚，如何处理他们自己的负面情绪，使他们能够满足大多数成年人对社会交往的正常期望。当然，最健康的方法是避免痛苦的个人被痛苦事件触发。
如果这个人是你必须依赖的人，比如父母、老板或同事，逃避通常不是一个明智的选择。在这种情况下，要明白处理互动的最好方法，是在整个互动过程中不断提醒自己这些要点：（1）即你对那个人的依赖不会永远持续下去；（2）你必须通过思考其他事情来分散你自己的注意力。这样你就不会把消极情绪内化到你身上，你需要集中精力，甚至想象一个未来，在这个未来中，那个人不会拥有同样的权力或控制你。
最后，希望你能在生活中处理好与这些人的联系，这样你即能帮助他们，也不会被沮丧或挫败感压倒。
原作者：塞斯·迈尔斯精神病学家。引用编译：心理学说。以上文章来源于国外网站，如有翻译错误或侵权，请联系作者修改删除。如果您觉得这篇文章对您有用，请收藏好并转发给更多的人，让他们一起受益！
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