对于新手爸妈来说，如何喂养宝宝是个难题。

油盐水奶这些，

宝宝每个年龄段要吃多少？

不少家长就一脸懵了，

哪怕在文章里零零散散地看过，

也是转眼就忘啊！

膳食指南里也会给出一些建议，但是，像3g盐、10g油，这样的描述总是让人有点摸不着头脑，毕竟平时做饭的时候也不会每一步都用秤来量一下。

那么，我们平时喂养宝宝时，应该怎么把握量呢。

今天，土豆君就来解答大家的这些问题。

奶奶外婆也能一眼get。

No.1宝宝要吃多少盐？

首先，我们一定要明确一点，过早给宝宝吃盐是有害的。

宝宝的心脏、肾脏等都没有发育成熟，过早吃盐会对宝宝的身体造成巨大的负担，不利于他的健康。

食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多的钠，容易引起高血压、心脏病等多种疾病。

6个月以前的宝宝，所需的钠元素完全可以从母乳或者配方奶粉中获得，不需要额外吃盐。

6个月到1岁的宝宝，所需的钠元素也可以从各种辅食中获得。

《中国居民膳食指南》中建议，1岁以下的宝宝都不应在食物中额外加盐。

事实上，1-3岁宝宝每日所需的钠元素是700mg（相当于1.8g食盐）。各种水果蔬菜、肉类还有零食中含有的钠元素也完全可以达到这个量，额外添加食盐也没什么必要。

那是不是越晚加盐越好？

并不是，如果迟迟不加盐，孩子容易缺碘。

碘是人体必须的微量元素，用来合成甲状腺激素。甲状腺激素能促进儿童身高的增长和大脑发育。

迟迟不给孩子吃盐，会造成孩子碘摄入不足，从而导致孩子长不高、呆呆的，甚至出现一系列的碘缺乏病。

孩子 1 岁以后，家长就可以尝试着给宝宝适量加盐了，或者食用自带天然咸味的海鱼、虾皮，或者是一些用奶酪烹饪的菜。

如果家长不想那么着急给孩子加盐，也可以通过其他食物让宝宝获得足够的碘，如鸡蛋、海带、紫菜等。

No.2宝宝要吃多少油？

有的妈妈可能一提到油就觉得不是好东西，宝宝不应该碰。

其实，土豆君要告诉大家，宝宝是需要吃油的。

油脂里含有的必需脂肪酸是宝宝发育所需的营养，对大脑和智力的发育尤其重要。

7～12 个月的辅食期宝宝主要脂肪来源是奶、蛋、肉、鱼。食用油并不在主要的位置，但是添加辅食后可以根据烹调习惯，适量添加。

不同年龄的宝宝每天应该吃多少油？具体参加下面这张图。

需要注意的是，要根据烹调方式添加食用油，少用或不用炸、煎，千万不要为了吃油而吃。

No.3宝宝要喝多少水？

不管是母乳宝宝、奶粉宝宝还是混合喂养的宝宝，6 个月前都是不需要喝水的。

到了 6 个月，宝宝逐渐开始吃辅食了，可以逐渐用小杯子给宝宝喂水，每天喝水量不超过 50 mL

如果宝宝暂时还不乐意喝水，不必担心，不要强迫他们喝。这时候，宝宝仍然可以通过喝奶摄入身体所需的水分。

1岁以后的宝宝喝水量就比较接近成人了。每天大概需要600-800ml的水。

怎样能知道宝宝喝的水够不够呢？

主要通过尿液的颜色和量来判断。

只要宝宝的尿液是无色或者微黄的，就不用太担心缺水的问题。如果宝宝尿得特别少、特别黄，就要注意多补充水分了。

No.4宝宝要喝多少奶？

6个月以前的宝宝唯一的食物就是母乳或者配方奶，这个时候不用太在意每天喝的奶量，最好的方法就是按需哺乳，宝宝自己饿了的时候自然就会找妈妈要吃的了。

开始添加辅食后的一段时间里，奶仍然是宝宝重要的食物。奶中含有丰富的钙质，对宝宝的骨骼发育至关重要。

想要宝宝长成大高个儿，可一定要多喝奶。

7个月-9个月的宝宝每天需要喝800ml的奶，10个月-12个月的宝宝每天需要喝600-800ml的奶，1岁-2岁的宝宝每天也最好保证500ml的奶量。

不过，土豆君要提醒大家，1岁以上的宝宝才能喝纯牛奶哦。1岁以内的宝宝胃肠道还没有成熟，不能消化牛奶中的蛋白质，还是要喝配方奶粉。