崔雪莉自杀了。那个在《薯童谣》里一脸古灵精怪，可可爱爱的小善花公主，香消玉殒，永远定格在了25岁。据雪莉的经纪人说，她很早就患有抑郁症。崔雪莉是童星出道，根据她的种种表现来看，应该是青春期就患有抑郁症。

根据2014年世界卫生组织的《全球青少年健康问题》报告，抑郁症是青少年致病和致残的首要原因。《全球疾病负担》（Global Disease Burden）也表明，10-24岁青少年抑郁症的发病率自2005年至2015年有显著增加。其中女孩发病率高于男孩，年龄越大，发病率也随之提高。

所谓青少年抑郁症是一种发生在青少年身上的心理疾病。其表象跟特征跟成年人抑郁没有显著区别。但青少年病患往往将情绪隐藏得更深，抑郁症没有发作时，一般人只能看到他们的内向和孤僻。青少年抑郁症跟成人的另一个不同点是双向抑郁比例较高。即抑郁和狂躁兼而有之。另外青少年抑郁症的自杀率比成人抑郁症要高。

如何判断青少年抑郁症症状？

青少年抑郁症主要有三个方面的症状，分别是：情感障碍、行为障碍和躯体症状。

情感障碍：主要表现为情绪低落，经常悲伤，自尊低下，爱哭泣，脾气大，狂躁，一点小事就心情低落或者大发脾气。有的青少年个性会出现明显的变化，比如变得内向，不合群，情绪容易激动等。

行为障碍：主要表现为注意力不集中，无法顺利完成学业，学习成绩明显下降，不遵守纪律，逃学，打架，跟同学、父母动辄起争执。还有可能出现自伤及自杀行为，身上出现不明原因的伤，在就诊时很容易被误诊为意外，而忽视。

躯体症状：有睡眠障碍，睡不着或过度贪睡；食欲下降或暴饮暴食；头痛、胃痛、胸闷以及尿床等。如果有自杀、自残倾向，身上会有不明原因的伤疤。

青少年抑郁症的四个发展阶段：

第一阶段：诱发因素导致负面情绪大量累积。比如父母离婚，被父母训斥，学习成绩下降，被同学讥笑，校园暴力等等。崔雪莉抑郁的诱因还不好说，有可能是工作压力，偶像包袱，网络暴力等等。

由于负面情绪堆积，患者想寻找一个感情出口，会变得敏感易怒，脾气暴躁。

这种情绪宣泄一般都不会被周围的人接纳。患者会接收到这样几个扭曲的认知：1、你脾气太差，没人喜欢你。2、你应该脾气变好一点，收敛一点，跟周围人一样才会被他们接纳。

患者如果因为这些认知，压制负面情绪，负面情绪不会消失，而会变本加厉，变得更加强大。如果在第一阶段就能想办法释放负面情绪，向周围的人求救。通过大哭，发泄等方式排解负面情绪。

第二阶段：当负面情绪累积到一定程度，一点点小事就会引发负面情绪的爆发。患者会感到很痛苦，任何小事都对应了庞大的负面情绪，正常的喜怒哀乐都感受不到了。

这时大部分患者会采取“伪装”的方式维持正常的工作生活。因为他们正常的情绪别人接纳不了，会觉得怎么一点小事就要死要活的。比如崔雪莉，明明有严重的抑郁，但是要维持众人眼中的明星形象，每天就像戴了一个假的面具那样活着。这种生活实际上很累，也很难过，每一天都要用尽全部力气才能勉强不崩溃。

要想跳出来，还是要从排解负面情绪入手，大哭或者大叫，或者找人倾诉。问题是，抑郁症患者往往有巨大的负面情绪需要处理，并不是简单地倾诉一次两次可以解决的。他们会像“祥林嫂”一样反复说反复说。周围的人没意识到这是他们的求救信号，他们情感宣泄需要，只会觉得他们很烦。所以这条路往往走不通。需要专业的心理医生、心理咨询师来帮助排解。

第三阶段：就是装不下去了，情绪来了压不住，就崩溃了。患者会不分时间和场合地大哭大闹，大发脾气。还会有自杀、自残的念头。这时候患者会特别绝望。

比如有次雪莉在外出跟好友直播时，遇到隔壁桌男生偷拍，甚至拿着手机向她走过来。雪莉一下子吓到蜷缩到桌下。这种反应已经过激了，可以看到，一个陌生人拿着摄像机走过来的这么一件小事，诱发了雪莉巨大的恐惧和负面情绪。

此时之前那些要功成名就，出人头地，取得好成绩之类的信念会冒出来，患者会继续尝试打压负面情绪，企图把已经藏不住的情绪怪兽压回去。那情绪奔溃的时候怎么办？就只能通过自残、物理伤害来转移痛苦。也有患者熬不过去在这一阶段就自杀了。

第四阶段：到了第四阶段，患者的社交能力、工作能力、学习能力基本上全面崩盘了。因为巨大的情绪压力导致根本无法集中注意力，也不可能有行动能力。这时患者对一切都失去了兴趣，成天只想窝着，不想动，饭都不想吃。很多患者只能在家休养。如果通过休养或药物控制能有所改善，可能又会回到第三阶段，不断进行第三阶段与第四阶段的循环。这是十分危险的，因为患者始终抱有自杀跟自残倾向。

青少年抑郁症的改善

1、改变认知，释放负面情绪

要从根本上改善抑郁症，唯一的办法是帮助患者释放负面情绪。抑郁症，最主要的问题就是负面情绪受到压抑，无法释放。患者要转换认知，觉得情绪起伏这么大，大哭大闹的行为会招人讨厌，所以要拼命压抑掉。

周围的人可以鼓励患者大哭、大叫，各种宣泄，听他们倾诉，不要流露出不耐烦的表情。

不过，这一步很难靠患者自己走出来，建议寻找专业的心理咨询师，或者精神科医生。必要时可以辅以药物。

2、多运动

运动会令大脑分泌多巴胺，是比药物更加安全健康的抗抑郁方式。同时，运动也是比较容易被世俗所接受的发泄情绪的方式。抑郁症患者如果能保持运动的习惯，就会好很多。

另外，拳击也是一个宣泄情感不错的方式，能够有效减轻抑郁症状

3、保持规律的作息

夜晚对于抑郁症患者是十分危险的，各种自杀自残的念头冒出来，而身边不一定有声音能够及时阻止。抑郁症患者尽量不要熬夜，深夜使人悲观。就是健康的人，晚上也会觉得抑郁。阳光带给人希望，熬到白天这种念头可能就消失了。

抑郁症患者家属可以尽量帮助患者保持有规律的作息，要求他们不要晚睡。

4、抑郁症患者不要节食减肥

节食减肥是一件令人心情低落的事情（同意的点个赞）。本身抑郁症患者就要用很大的力气伪装自己，压抑负面情绪，防止自己崩溃。此时再节食无异于雪上加霜。雪莉之前曾经被曝冷冻减肥，身为一个明星，恐怕减肥是她不得不做的功课。抑郁症患者如果一定要减肥，恐怕只有运动减肥一条路。可惜的是雪莉走的是青春甜美路线，害怕锻炼出肌肉，其实可以尝试有氧运动的。如此年轻，如此美貌，太可惜了。抑郁症患者当引以为戒。

最后，逝者已矣。希望大家能多关心周围的抑郁症患者。尤其是青春期抑郁症患者，他们还年轻，熬过去，前面仍是坦途。