钙元素是每个孕妇不可或缺的营养成分，一旦缺钙就会使孕妇出现失眠抽筋的不良反应，同时也会影响到母体内胎宝宝的身体发育。然而缺钙又是孕妇常见的症状，随着宝宝的生长，孕妇日常饮食中所获取的钙量完全不能顾及到宝宝和自身的需求，所以孕妇在怀孕期间补钙需要得到高度重视。
那么孕妇在怀孕期间缺钙时会出现哪些表现呢？又该如何正确补钙呢？
缺钙的表现？
牙齿松动
钙元素作为骨骼的重要组成成分，能够确保骨骼和牙齿更健康坚固。孕妇体内钙浓度一旦降低，就会导致牙齿的抗龋能力降低，如此以来牙齿就会越发疏松。当孕妇发现牙齿松动后有可能是缺钙导致的，需要及时到医院检查并做好防范措施。
小腿抽筋
小腿抽筋是孕妇缺钙的常见体现。尤其是到了孕中期，随着宝宝生长发育愈发迅速，所需要的营养物质以及钙元素也日益增加。平日简单的食物食用不足以补充孩子所需的钙质，这时就会导致孕妇缺钙，尤其是在晚上睡觉期间，孕妇极易出现小腿抽筋的症状。
关节疼痛
关节疼痛的主要原因便是孕妇缺钙。当孕妇体内的钙元素降低时，保证血液中的钙浓度在均衡水平，这时骨骼中就会释放出钙元素，从而引起关节产生痛感。
如何正确补钙？
食用含有维生素d的孕妇钙剂
维生素d的作用是帮助肠胃中钙元素的吸收，促进骨骼内钙离子的沉积。孕妇体内的维生素d缺乏，致使胎儿容易患佝偻病。孕妇多使用含适量维生素d的钙剂，可以使钙质更好的吸收，补钙的效果也事半功倍。
少量多次补钙
孕妇过量的补钙会导致羊水分泌过少，这样一来会导致体内的氧气和营养无法被宝宝正常接收，甚至会威胁到宝宝的健康，所以选择少量多次的补钙，要比一次性过量补钙的效果好上百倍。而对于钙片的选择也有技巧，小颗粒的钙片剂量小，一天分三次食用的效果优于一次性食用完的效果。
忌盐忌烟忌酒
孕妇在饮食中摄入过量者盐会导致钙元素的利用性越来越差，换言之，摄入少量盐分相当于间接的补钙。而抽烟喝酒则会导致血液内的维生素d浓度减少，同时也阻碍了消化系统对钙元素的吸收，影响了钙元素的储存。
正确的补钙时间
选择正确的时间节点去补钙，可以让补钙效果翻倍。孕妇在睡觉前半个小时或是两餐之间补钙效果最佳。
食补
黑芝麻糊是很好的补钙食品，再加上黑芝麻具有易血润肠的功效，可以及时补充到孕妇所需的钙质。此之外酸奶以及豆制品都富含丰富的钙质，既有利于孕妇钙质需求，又有利于宝宝生长所需。
怀孕期间钙质的摄入对宝宝和孕妇都大有好处，然而有技巧方法的去补钙才能是宝宝健康生长。希望孕妇的努力付出会有回报，希望每个孕妇耐心守候都能迎来健康幸福的宝宝。