经常有二三十岁的年轻人来问我，说自己平时总是感觉身上没劲儿、容易疲劳、做什么事儿都打不起没有精神，而且总是头晕眼花、感觉记忆力逐渐减退。这属于气血两虚证。为何这些朋友年纪不大就气血两虚了呢？
我们首先来看下何谓气血两虚：
气血是生命之本
正如《黄帝内经》所言“人之所有者，血与气耳”，中医认为，气血乃人之根本。气虚、血虚对身体的影响，简单的概括来说，是气虚无力、血虚发燥。长期的气血不足会造成免疫力低下，什么病都可能得，最常见的是感冒，气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎。消化系统的消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、便稀等多种病。
气血两虚即中医学中的气虚和血虚，气和血紧密相连，相互滋生，气虚可致血虚，血虚亦可致气虚。打个比方，气与血就好比火与柴，火（气）不够，柴（血）就不够；同理，柴（血）不够，火（气）也不够。
气血两虚常伴有以下症状：面色萎黄、头发脱落、皮肤干燥、视物模糊、指甲开裂、失眠健忘、神经衰弱、贫血头晕、疲倦乏力、月经不调、经血色淡等。
中医认为，“脾主统血，为气血生化之源”，脾对气血的生成起主导作用，因此脾虚会直接导致气血不足。《证治准绳》亦曰：脾胃者，气血之父也。可见，气血两虚归根结底是“脾”在发脾气。
《素问·调经论》记载：“血气不和，百病乃变化而生。”气和血是组成人体的基本物质，关系着脏腑机能的运行和身体的健康，同时气血有着沟通各脏腑的作用，所以一个脏腑的气血失常，不但会引起本脏腑的病变，同时还能引起其他脏腑的气血失常，甚至全身的气血的失常。
那么你的气血两虚是怎来的呢？
先天体质虚弱
也就是我们说的先天禀赋不足
后天消耗过度
缺乏运动，睡眠不足，过度劳累，性生活不节制，其他原因导致的失血过多等都会导致气血不足
找了原因，也了解了气血不足的来龙去脉，接下来我们看下怎么改善气血不足的情况？
饮食调理
山药大枣桂圆粥：山药健脾，补脾肺肾之阴；大枣，桂圆补气养血，此粥健脾生津的同时，可以充养气血；
调节脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液通过脾胃运化而成。脾统摄血液，所以，血证必须重视调理脾胃。可多食莲子肉、山药、白菜、萝卜、白扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
远离寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒冷则气血阻滞，特别是如今，天气寒冷，务必做好保暖。
气血不足的根源在脾虚，改善需要循序渐进，切莫大食大补。