近年来，随着生活水平的提高，“富贵病”高血脂的患者比比皆是，很多人为此付出了生命的代价。如何预防高血脂，成了大家最关心的事。
先来看看高血脂是怎么来的？人体内的脂肪可以转化为能量，还可以参与机体细胞、组织的正常结构和功能的代谢过程。脂肪既可以在肝内合成，又可以通过饮食中摄取。如果体内脂肪合成增加，脂肪代谢减少，或者是摄取脂肪过多，都可以导致高血脂。
江湖上，高血脂还有个很酷炫的名号
——隐形杀手！
因为在高血脂初期，
身体几乎没有明显的异样，
总是在不知不觉间破坏着人体健康。
所以，当你一旦感觉到身体出现以下不适，
一定要赶紧就医，警惕高血脂！
1
血脂浓度过高，
血液粘稠性加大，血流不畅通，
导致大脑组织得不到充分的血氧供给，
脑组织就不能正常活动，
人就会出现头晕、乏力等症状。
2
血脂含量太高，堵塞血管，
导致血液中糖分排泄不掉，血糖浓度升高，
引发口干口渴症状。
3
眼睛的活动和功能需要血液维持，
如果血液中血脂含量超标，
堵塞住眼部周边的毛细血管，
营养不能及时补给，
视线就会变模糊，出现眼干目赤等问题。
4
血管一旦被脂类物质堵塞，
心肌供血供氧不足，
就容易心悸心慌，
引起一系列类似中暑的症状。
那么，如何判定高血脂？
血脂多高才算是异常呢？
不同的医院正常参考范围有轻微的差别，大都按照《中国成人血脂异常防治指南》的血脂异常参考标准，可以据此测定一下。
血脂重“调”不是“治”
发现血脂偏高，是通过生活方式来“调”，还是用药来“治”？这可以用一个成语来回答——先礼后兵。
结合自己的身体情况，假如是轻度升高，优先选择“调”血脂，改变饮食结构、运动习惯等；如果生活方式改善了两三个月，还是没有效果或者效果不大，才需要考虑进行药物治疗。
由于害怕血脂增高，一些人拒食脂类食物，这是不对的。比如，高密度脂蛋白胆固醇可转化为性激素（雌激素和雄激素），对生育及物质代谢具有调节作用。这种胆固醇同样来自脂类食物，也就是说需要我们合理摄入“肥肉”。
在“调”血脂时，真正需要谨慎食用的主要是以下几类：
- 碳水化合物食品中：薯类（产生腹气的食品）、干豆类等。
- 脂肪类食品中：动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼等。
- 蛋白质性食品中：脂肪多的食品（牛、猪的五花肉，鲱鱼，鳗鱼等）、加工品（香肠等）。
- 维生素、矿物质食品中：纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类）。
- 还有一些其他食品建议控制食用量，如香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、酱菜类）。
当严格控制饮食一段时间及适当体育锻炼后，低密度脂蛋白胆固醇仍高于正常水平，则应尽早启用药物治疗。
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文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/MqUFE28BMH2_cNUg7CQn.html