名拳固然有长短，优劣在人不在拳。
要想拳路有长进，唯有多练无窍门。
明理知体是关键，盲目瞎练枉费劲。
练习太极要热身，重点活动胯膝踝。
眼不怒睁眉不邹，头容正直不偏斜。
口略微合不宜张，舌抵上颚鼻呼吸。
头随身法不强转，眼观主手视远方。
伸手切忌僵硬紧，掌松指舒缝稍离。
挺起脊梁拳有劲，不弯不摇不僵直。
曲膝松胯腰脊直，三盘垂天体灵活。
立身中正气不滞，裆圆胯开气下沉。
虚领顶颈第一要，贯穿始终身中正。
身形腰顶岂可无，如意胳膊箩圈腿。
四肢圆润忌强直，劲以曲蓄而有余。
肩要松活往下沉，切忌耸抬气填胸。
以意领势腰在先，上顶下沉中节松。
动作之前想轨迹，意领形随不用力。
胯骨撑开裆则圆，不可夹裆人字形。
外撑内裹合住膝，上下相随有整劲。
身肢放长圈划圆，周身一家节节随。
对拉拔长形舒展，意到气到劲自到。
运步要沉定步稳，阴阳开合要平衡。
转换折叠在于腰，进退起伏身要稳。
身法中正形不偏，前倾动作头寓正。
出腿提膝胯要开，尾闾松垂向前送。
虚实转换须牢记，先求放松后移动。
动作变换无棱角，折叠转换是关键。
手若前推转后带，略向前送松腕回。
手臂运行不过肩，手肘务须向下沉。
上托手臂高过头，意指肘尖往下沉。
出手坐腕要竖掌，掌心微凹不可平。
上肢以腰带动臂，臂带肘来肘催手。
下肢以腰带动胯，胯带膝来膝催足。
下肢外撇和里扣，松活圆转胯带动。
意欲向上必先下，意欲向左必先右。
前去之中必后撑，上下左右相反成。
要想松腰先松肋，肩胯松下腰自松。
腰若不动手不动，内若未动外不发。
手肘足腿身腰头，中正放长势神韵。
意马心猿锁黄中，拿住丹田练内功。
坚持晨练不怠慢，勤恒礼诚练太极。
依照拳理守规矩，悉心揣摩功慢进。
静心用意打好拳，益寿延年不老春。