邓铁涛（1916年10月-2019年1月10日），广东省开平县人。首届国医大师。广州中医药大学终身教授，博士生导师，中华全国中医学会常务理事，博士生导师，广东省名老中医，内科专家。
“古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”《素问·上古天真论》
用现代的话说，意思就是：以前那些人，为啥都能长寿健康，行动又不迟钝；现在的人，年纪没过五十，怎么就显得那么衰老，经常得病，是时代变了？还是人不行呢？
答案就是：以前那些长寿的人呢，是因为掌握了养生的规律，又切实地实行；现在的人，灯红酒绿，房事不节，欲望无穷，起居毫无规律，饮食乱七八糟，无时无刻不违反着长寿的规律，自然身体衰弱，长寿不能了。
那么，如何生活，才算得“道”，才能“度百岁乃去”呢？
伟大的物理学家爱因斯坦曾经说过：“成功=艰苦的劳动+正确的方法+少说空话。”套用这句话，我认为寿而康是建 立在健康 科学的生活方式的基础上，以正确的养生观为指导，配合一些养生保健的小方法，坚持在日常活动中，而不是光说不练。
邓老在102岁时，仍然身体硬朗，神清气爽，眼不花、耳不聋，有时还要外出开会、讲课。能达到这样长寿又健康的状态，和他的养生观与养生小方法是密切相关的。
下面列出邓老结合本人情况所常用的养生方法，希望对诸位有帮助。
人的健康，包括“身”和“心”两方面的健康。身心和谐，即要求我们不但身体要好，还要有良好的心态、精神和情绪等。
中医强调七情内伤是疾病的主要原因之一，如怒则伤肝，情志失节，心情失畅，恼怒与精神紧张，都足以伤肝，可出现肝阳过亢的高血压。忧思劳倦伤脾或劳心过度伤心，心脾受损，久可导致痰浊上扰，抑或心脾失养、气血失畅而产生冠心病。
要保养心神，首先要重视七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的调节，勿使太过，才能使全身的阴阳得以平衡，达到“正气存内，邪不可干”的境界，这是养生防病的大前提。
养心保健，可以通过两种途径进行：第一是重视对精神情志的调养，避免不良情志因素对人体的伤害；第二则是进行适当地调心锻炼，通过身体行动来实现心神安宁健康。
《灵枢·本神》讲过“智者之养生也，必顺应四时而适寒暑。”也就是说，养生应顺应自然界的气候变化规律，安排日常生活，达到天人合一，才是明智的。
这是因为“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。就是说，要想长命百岁，就要遵循自然规律，如果违反规律，便容易生病，折寿。
比如秋冬来了，本应该多穿点衣服，躲在屋子里面，开着暖炉，这时你却不这样，还穿着露脚踝等等的衣服到处跑，结果可想而知。再比如酷暑的时候，太阳晒得人汗流浃背，失水很多，你不但不找阴凉的地方避暑，也不补充水分，还拼命四处奔波，那怎么会不中暑呢？
在具体的起居调理方面，古人提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。针对四时气候变化，提出了具体的做法：“春夜卧早起，广步于庭；夏夜卧早起，无厌于日；秋早卧早起，与鸡俱兴；冬早卧晚起，必待日光”。如果我们能总结古人这些宝贵的养生经验，贯穿到我们实际生活中来，自然能尽享天年了。
就是要我们平时多留意下常见病、多发病的一些普及知识，这样才能帮我们去识别自身的健康状况，从而进行预防和治疗。
例如高血压是当代社会的常见病，多发病。一些病人会有临床表现，诸如：
所以，遇到这种情况，我们不能讳疾忌医，而要及早认识到疾病的存在，在病初及时治疗，要是等到病入膏肓，那当然回天无力。
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