女性在保健身体过程中，需要关注很多方面，害怕身体出现问题，渴望健康，而这样的好身体，是建立在各种各样营养充足基础上，例如雌激素、黄体酮，充足的话，身体不会太差，一旦面临不足，对健康也有影响，容易生病。那么通过哪些方面得知自己黄体酮不足呢？
女性希望月经顺畅，每个月按时来月经，但是也有很多女性会面临月经不调，月经推迟到来，或者每次来月经的量很少，这些身体异常都是激素水平下降导致的，而当黄体酮不足的时候，也会面临这样的情况，身体黄体酮不足，会导致她们的雌孕激素面临失衡，也会影响到正常的月经周期。
女性渴望着皮肤白皙，但是却会发现皮肤变得苍黄，甚至皮肤上有非常多的皱纹，看起来衰老很多，这种衰老迹象，也表明身体调节失常，其中也包括黄体酮，这样的物质缺失，会导致她们皮肤失去了濡养，显现出衰老一面。
女性黄体酮不足，对于睡眠也有影响，会导致睡眠质量变得很差，甚至在夜里即使睡着了，但很快就会惊醒，随后再也难以入睡，这种糟糕的睡眠，也需要考虑是不是黄体酮不足。
正常情况下，身体雌激素充足，会让女性的胸部显得很饱满，但是也有很多女性年纪轻轻，却发现这个地方不再饱满，处于干瘪状态，这样的情况，需要考虑是不是孕激素不足导致的，当身体孕激素充足，女性身体荷尔蒙分泌也处于正常状态下，但是孕激素不足，则会发现雌激素孕激素出现波动，该部位开始变形。
可见，一旦黄体酮不足，带来的影响还是非常大的，此时补充黄体酮显得很关键，借助于饮食，可以达到补充的目的，尤其是食用天然黄体酮，效果会更好。蜂王浆属于非常好的食物，也是很多女性非常喜欢吃的，将其泡水喝，效果很好。其中的营养物质十分丰富，当发现雌激素不足，或者黄体酮缺失都可以通过食用蜂王浆补充，食用一段时间后，会发现激素处于顺畅状态，并且容颜变得亮丽。
黑豆更多的作用，人们会想到补肾，毕竟被称作“肾之谷”，事实上，食用黑豆还能起到补充黄体酮的作用，是因为在黑豆中有植物异黄酮，这样的物质能够补充缺失的雌激素，对于黄体酮也有补充作用。
在平时，女性可以把葛根泡水喝，葛根对于保健身体也很重要，尤其是雌激素不足，通过服用葛根可以改善，是因为葛根可以补充雌激素，达到延缓衰老的目的，通过这种服用方式，雌激素充足、黄体酮不再缺失，会发现身体更加健康，女人味更足。
鹌鹑蛋也可以吃一点，相比鸡蛋，鹌鹑蛋的营养更多，其中的蛋白质、维生素也非常丰富，通过吃鹌鹑蛋也能补充黄体酮，避免了缺失。
黄体酮作为女性保健身体过程中十分重要的物质，一定不能缺失，一旦缺失的话，影响非常大，科学合理补充能改善身体，因此这些“天然黄体酮”可以多吃点，避免很多大麻烦，早吃早健康。