开始今天的文章之前，我们先来带着孩子做一个小测试，看看他的平衡能力怎么样！
儿童身体平衡小测试
（仅供参考）
年龄：
针对3岁以上儿童
测试内容：
1.准备：让孩子光脚站立在水平地板上
2.口令：双手打开侧平举，目视前方，金鸡独立，保持平衡不动
要求：
3到4周岁儿童3-5秒，5到6周岁8-10秒，7周岁以上30秒。
人类在地球上的一切活动都以平衡感为基础。
——老岳
结果分析
如果孩子做不到，可能会有如下风险
1、身体平衡障碍；
2、身体稳定性、协调性障碍；
3、语言、注意力或者学习力可能会受到影响。
平衡感不好，通常可追溯到前庭功能障碍，
而前庭对儿童语言、学习、注意力等影响巨大。
——老岳
改善建议
1
加强肌肉耐力训练
儿童动作能力发展遵循“肌力—肌耐力—稳定性—协调性—平衡性”的基本进程，可见，儿童平衡能力的具备并非一蹴而就，而是从肌力，肌耐力一步一步发展而来的。所以，想要锻炼儿童平衡感，也要检查孩子前面的基础能力是否达标，如果【肌力】（肌肉的爆发力，我们常说的力量）不够就锻炼肌力，有肌力没有肌耐力，就锻炼【肌耐力】（肌肉长时间维持一个姿势所需要的力量），肌耐力也有了，就要看【稳定性】，再看【协调性】，协调性有了，平衡感自然而然就会具备！
感觉统合动作理论
肌力—肌耐力—稳定性—协调性—平衡性
——老岳
锻炼游戏举例：
【肌力、肌耐力】锻炼：打闹、跑步、爬楼梯、蹲跳......
【稳定性】锻炼：“金鸡独立”、单脚跳、双脚跳、走路沿......
【协调性】锻炼：开合跳、爬行、跳绳......
2
加强前庭系统训练
当孩子能够控制自己的脑袋，抬起头的时候，它的平衡感就已经能够感受到姿势的变化，并把这些感觉信息传递给大脑。而且在这个过程中，由平衡感主导，其他像视觉、触觉和听觉等多个感觉系统也都会参与其中。可以毫不夸张地说，是平衡感把其他感觉结合在了一起。
虽然在调节平衡的过程中，有很多器官参与了协调配合，如肌肉、关节、韧带、眼睛等，但最重要的还是藏在内耳当中的前庭器官——内耳的三对半规管及耳石结构（碳酸钙结晶体）侦测地心引力并控制头部在活动中的方位，才保持了身体的平衡。所以，想要锻炼孩子的平衡感，针对前庭系统的训练一定不能少。如何锻炼前庭系统呢？举一些例子：
前庭系统掌管平衡感。
——老岳
锻炼游戏举例：
1.摇晃运动：采取腹卧位、仰卧位、侧卧位等体位进行荡秋千，俯趴大龙球前后左右摇晃，父母在床上抬起孩子摇晃等；
2.旋转运动：旋转木马，转转椅等；
3.跳跃性运动：蹦床，大龙球上跳，平地跳等；
4.要求一定姿势的运动：骑脚踏车，爬行，三级跳、滑草、滑滑梯等；
5.能带来速度感，距离感，位移感变化的运动：青蛙蹬，对墙抛接球，滑冰等。
<原理揭秘>
在内耳当中的前庭接受器一共有两种：
一种由连接于神经元上的小碳酸钙晶体构成，用来反应重力，叫做重力接受器。
另一种在内耳当中的三对半规管内，当三对半规管内的液体因头部转动产生流动压迫接受器的时候，会产生感觉信息并经由前庭神经传至前庭神经核。也就是说，它主要用来输入运动感觉的。
重力接受器和半规管传来的感觉输入结合起来，就可以非常精确地告诉我们，在我们和地球的引力关系中，是在什么位置，是动是静，是快是慢，是什么方向等。反过来讲，通过动静变换，方向位置变换的运动，就可以给前庭觉带来丰富刺激，从而促进前庭功能的发展与完善（改善）。
- The End -
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