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面对疫情，人们难免产生这样或那样的心理“包袱”。如有的患者心存恐惧或过于悲观，有的隔离者过于紧张、担心，有的未感染者出现了抑郁、焦虑、疑病、强迫、冲动易怒等问题……这些心理问题，如果得不到有效干预和疏导，就可能日益加剧，导致不良后果。
打好“心理战”，才能无惧战“疫”。从某种意义上来，关注人群心理变化，加强人文关怀，做好各个群体的心理疏导工作，构筑全民心理防线，也是增强全民“免疫力”、战胜疫情的重要举措。想方设法引导各群体客观冷静对待疫情，建立必胜信心，有助于避免“草木皆兵”的恐慌，减少不理性行为引发的矛盾冲突，从而助益防疫大局。
疫情期间关注大众心理健康，做好心理疏导工作，也是对治理能力提出的新的更高要求。企业各部门应积极主动做好人群心理健康的评估，建立心理健康反馈干预机制，对出现心理问题的群众，要及时进行必要的心理咨询指导或心理危机干预。如通过家人谈心、干部沟通、心理健康教育、专家疏导等途径强化心理辅导措施，帮助其通过规律生活、休息放松、运动疏解、音乐舒缓等方式，稳定情绪、缓解压力、调适身心、解除“包袱”，继而从容战“疫”。
在此期间，心灵e站为更好服务广大群众。更新了三项内容：
- 着陆心理疗法
- 心探索音频（4集）
- 视频微课系列（共12集）
01.着陆心理疗法
疫情当下，生活中总有几个时刻我们承受着无法言喻的痛苦，这种痛苦并不同于严重的心理疾病但是却切实的让我们在当下无法自拔。也许当时当下我们会感受到我们被痛苦的情绪淹没，这个时候我们该如何帮助自己走出当下的困境呢。这个时候着陆心理疗法也许能派上用场。
什么是着陆心理疗法（grounding skill）
着陆心理疗法（英文：groundingskil；下文称为着陆疗法）是针对于从痛苦的情绪中转移。当我们沉浸在情绪中无法自拔时，我们无法从情绪世界脱身，无法摆脱情绪对生活的影响，而着陆疗法就是将我们的注意力外化，将注意力更多的转移到对外部世界的关注。由自我的内心世界对外部的我们生活的真实世界的转移。当下你被痛苦的情绪淹没，你需要一种方式使情绪保持稳定，避免心理状态的进一步恶化。你可以将痛苦情绪中的你想象为一艘在波涛汹涌的海面上行驶的小船，而着陆疗法正是将你固定在岸上的那只船锚，它将你固定在当下和现实中，把你和不可控的情绪波动暂时分开。
着陆疗法的操作
着陆疗法可以应用在任何时间，任何地点和环境中进行。
音频已经在“心灵e站·抗疫版”心理智库板块上线。
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02.心探索冥想音频
距离疫情全面爆发截止到现在，已近过去一个多月了
很多人觉得在家待不住了，但是又不敢出去，听见有人咳嗽，打喷嚏就都恨不得原地消失。
在家继续蜗居的人们开始围着客厅转圈圈，耳边可能还会有家人的唠叨，心里还要惦记上班、上学的事情，于是不由自主地焦虑和紧张起来。
事实上，你很可能低估了自己的“抗焦虑”潜力。
如何释放自己的情绪？如何消除潜在的焦虑感？
国民心理健康网协同中国卫生信息与健康医疗大数据学会脑科学与心理健康工作委员会常务理事单位心探索一起为大家准备了针对疫情情绪调节的音频，此音频已经在“心灵e站·抗疫版”心理智库板块上线。
1. ‘情绪音频’释放焦虑与紧张
2.‘情绪音频’告别恐惧
3.‘情绪音频’让身体完全彻底的放松
4.‘情绪音频’爱的巨人，让情绪流动
03.视频课程系列
疫情当下，很多人觉得，在各种信息的“轰炸”下，自己的心情越来越差。在抗击疫情的同时，这种“心病”要怎么治呢？
心灵e站精选了一些帮助大家快速走出不良情绪，安定身心的音视频课程。
视频课程系列一：《疫情当中，如何觉察和调节的负面情绪》共12集
“觉察和调节负面情绪，
拥有一个健康的心理状态
应对疫情及疫情之后的工作和生活”
这段时间我们每一个人都坐过情绪的过山车，在惊讶、恐惧、悲伤、愤怒、快乐等情绪间切换。疫情持续了一段时间了，还不知道要多久。如何让我们有一个健康的心理状态来应对疫情和疫情之后的生活和工作？不如自己学习和调节，自己搞定自己！
它是100%针对这次疫情定制的，里面的案例全部是从疫情爆发以来的发生在离我们身边很近的事情。
此视频微课从“心灵e站·抗疫版”两个地方都可以看到：
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