不论在什么阶段，都要一直在坚持自我成长和蜕变的路上。
严格管理自己的时间和身材，让自己有更高的目标和追求。
自律是健康管理的第一步，自律是解决人生问题的重要工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
所以即便是宅在家，也不要过分放纵自己，养成规律的作息习惯，适当锻炼保持健康，也是很重要的。
去不了健身房其实也没关系，因为客厅也可以是运动场。
在空间上，在家给自己找出一席之地。
1、由于家和工作|学习场所此时被聚合在一起，现在需要人为的割裂出专属环境。在专属环境跳转身份，严肃紧张，保持高效。
2，为自己找一个专属的桌子，稍微整理布置一下，摆一个日期清楚的台历，以此作为结界。
3，在桌子上只做工作、学习上的动作，刷手机看剧吃东西都不在这张桌子上进行。
在桌上就变身成工作人格，桌子外是生活人格。
4，给到自己一个仪式感的工作状态，为自己充电和学习。
衣服一定要换，穿上原来上班的衣服或者有利于自己状态好的衣服，或许还要化个妆，就像平时上班一样，按照上班时间办公，从这些细节上调整和暗示自己“现在是上班时间，要工作了”，可以更好进入状态。
在时间上，给到自己严格的管理和具体化：
1，设计一个适合自己的开工仪式，可以是锻炼、泡茶、洗澡洗脸、书写当日计划，在工作群学习群宣布开工等正向的动作。
2，可沿用日常上班、上学的时间表。可把原来通勤的路上时间用于睡觉休息和自由娱乐活动。
在家时期每天突然多出的交通和化妆时间一天可能超过三小时，建议用这段时间进行锻炼和阅读。
既不停止锻炼身体，也不停止锻炼思维。
3，设立上下班、上下课定点闹种，并把时间表写在效率手册或白纸上，摆放在显眼位置。沿用自己熟悉的时间管理方式来规划工作|学习。
4，如果早已认为“他律”的上班、上学时间表不科学，设计适用自己的时间表。此时可把最大块时间用于自己最希望深耕的业务、科目方向。
5，和同事积极探讨和优化在线协作方式，情况越不明朗，越需要一个共同工作目标让我们保持在良性循环当中。
在心理上给到自己一个明确的界定：
1，明确自己是具备独立意志的个体，在非常时期也能把控作息，能辨认应该做的事情并执行。
2，把平日的“他律”时间调整为“自律”时间，是人和人的重大区别。每天提醒自己这个区别的存在。
3，这段时期看新闻可能会导致大的情绪起伏，建议这时候做深度阅读。坚持深度阅读给人独立判断，给人稳定情绪。保持本阶段一个自我节奏的稳定性和连续性，保持斗志和坚韧，保持到春暖花开，是对自己、对家人、对不幸者，对前线医务人员的最务实支持。
有秩序的工作和学习是思想上的自律，有时间观念的健身运动是身体上的自律，在这些方面只要做到了，相信一直坚持在自我成长的学习和进步的路上，你就会越来越优秀，越来越进步！