宝宝多大可以添加辅食呢？现在妈妈们都知道得到6个月左右。

但究竟什么时候能吃“大人饭”呢？可能80%的家长并不清楚。不少家长认为：

“大人饭营养全面，早点吃更好吧”

“宝宝10个月了，我们吃什么他都要，不给就哭……”

“孩子不爱吃奶，就跟着大人一起吃饭，一点都不娇气……”

乍一听似乎有道理，可事实上，过早让孩子断奶只吃辅食，或是早早地让宝宝开始吃大人饭，对宝宝的生长发育可没什么好处！

过早吃“大人饭”对宝宝的伤害

01不安全，营养也不够

一岁左右的宝宝可能还不会咀嚼、磨细蔬菜中较长的纤维，更别谈剔鱼刺，容易被食物噎住、呛住致使呕吐或窒息。过早吃成人食物风险太大。

而婴幼儿时期是人一生中生长发育最快的时期，对营养的需求相对比成人高，特别是对蛋白质、铁、锌、钙及多种维生素的需求量较大，精细化营养很重要。

02咀嚼能力弱，增加肠胃负担

婴幼儿吃饭时不懂得仔细咀嚼食物，经常囫囵吞下。而没经过分解的食物，不仅会增加肠胃负担，还会造成消化不良。

03调味料过早摄入，增加患病几率

在宝宝味觉发育时期，摄入过重口味的食物，容易影响宝宝正常饮食偏好，养成只偏爱一种味道，嗜甜或嗜咸，偏食或挑食。

日积月累的重口味，易增加宝宝成年后患高血压、肥胖症等疾病的几率。到时候，想让宝宝再吃清淡点都难咯！

04影响钙吸收致宝宝发育迟缓

成人饭口味多偏重，宝宝较早食用成人饭，摄入的盐超标不仅会增加宝宝患高血压的风险，还会影响宝宝钙吸收，造成宝宝发育迟缓，并带来其它严重的问题。

什么时候才能给娃吃大人饭

世卫组织建议在宝宝一岁后可以开始尝试大人饭，但从宝宝的生理发展轨迹来看，则建议在16个月后，再开始尝试。

注意，这里所说“大人饭”，可不是直接吃大人吃的饭，而是大人们吃的食物种类可以尝试着给宝宝添加到辅食中。

《中国居民膳食指南》也指出，13-24月龄的宝宝，可以少量尝试一些家庭食物，不过每个宝宝成长情况不同，可根据个体差异来调整。比如：

1 咀嚼能力

宝贝大约在2.5岁左右才会出齐20颗乳牙，因此许多妈妈认为宝贝大一点再跟大人一起吃比较好。

其实饮食的转换没必要等到这个时间再做，从一开始加辅食，妈咪就要注意食物要由细软逐渐变得粗硬。

6个月可吃些泥状、糊状食物。

6～7个月时可吃些烂粥、烂面条等有渣的食物，粥还可加些切得碎碎的、炒得烂烂的菜末，刚加时大便里可能还带些菜末或颜色稍发绿，只要不是腹泻，不算病态。

8～12个月时可给些馒头片、面包片等有一定硬度的食物，既能增强咀嚼功能，又能刺激牙床，促进乳牙萌出。

1岁左右，蔬菜、肉类等可切成碎末，2岁左右可切成细丝、薄片、小丁。

宝宝咀嚼能力好，可以把食物嚼碎，就意味着他/她的消化能力好，则可以适当早一些去让宝宝适应，尝试一些大人吃的食物，如肉类。

反之，如果宝宝吃饭不懂得仔细咀嚼食物，甚至不经过咀嚼，就囫囵吞下，那就不适合过早让宝宝尝试大人饭了，否则既容易呛到，还会消化不良。

2 消化能力

食物并不是被吞咽下肚，到达胃部后才开始被消化，而是在口腔中通过咀嚼已经进行着最初的消化。口腔中的唾液还含有淀粉酶，也可以初步消化一些淀粉类食物。

如果宝贝不能将食物很好地咀嚼，也没有被唾液充分搅拌，那么进入胃部后，消化起来就更费劲。

判断宝贝吃大人饭是否消化良好

一看排便是否正常。一旦便秘或腹泻，就要考虑调整或暂停了。

二是监测生长发育状况。如果宝贝出现腹泻、呕吐等症状，排除疾病因素，说明宝贝消化不了大人的食物，不适合吃大人饭菜。

好妈还想补充的是，大人饭每家各不同，或清淡或油腻。

日积月累的重口味，易增加宝宝成年后患高血压、肥胖症等疾病的几率。

所以，给宝宝吃的饭菜一定要清淡、少油、少盐！忌油腻、辛辣、刺激、调料多！

成人的菜肴里面还少不了鸡精、生抽、老抽、味极鲜等调味品，甚至是用胡椒、花椒、茴香、桂皮等来增味，这些成分都会对宝宝的味觉过度刺激，3岁以前都应避免。

【宝宝到底啥时候可吃盐】：

盐会增加宝宝肾脏负担，而且在很多天然食物中，本身也含有一点点盐，如香蕉、蔬菜等。

所以，1岁以内刚开始添加辅食的宝宝，最好不要吃盐及任何调味品。

对于1岁以上的孩子，可以尝试着逐渐少加一点点盐，尤其在孩子不爱吃的食物中，如菜叶、鸡蛋羹中少加一点盐调味。

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