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昨天是24节气中的小雪，寓意寒潮和强冷空气越来越强了，在这寒冷的季节，很多人都不愿意出门。而太极拳的好处让你每天愿意出去溜达，因为打太极拳能让你全身热乎乎的，练习太极拳具有驱严寒的作用，下面我们先一起学习一下太极拳。
冬季练太极拳对身体有这些好处
一、提高人体神经系统的调节与支配作用
人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动，使身体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。
太极拳的练习，对中枢神经系统起着良好的影响，因为太极拳一开始，就要求体舒心静，排除杂念，注意力集中，用意不用力，这些都是对大脑活动的良好训练。
此外，从动作上来讲，太极拳的动作，练习时要如行云流水，连绵不断，如长江大河，滔滔不绝，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿，而腰总须完整一气”。
由眼而手部、腰部、足部，上下照顾毫不散乱，前后连贯，同时动作的某些部分比较复杂，必须有良好的平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，也间接地对中枢神经系统起训练作用。
这样就提高了中枢神经系统的紧张度，从而活跃了其它系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。
二、促进人体新陈代谢
改善人体新陈代谢，是太极拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是与新陈代谢的降低分不开的。因此，坚持打太极拳，对降低血液胆固醇含量，预防动脉硬化有良好的作用。
三、太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响
太极拳的动作，包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的均匀的呼吸运动，特别是横膈的运动，因此它能加强血液及淋巴循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。
全身各部骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流，及向右心室充盈必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。
太极拳由于要求深长均匀的自然呼吸，且要气沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液与淋巴的循环，加强了心肌的营养，改善了心脏的营养过程，为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。
同时，太极拳深长的腹式呼吸，对提高肺脏的通气和换气功能，增加肺活量都有良好的作用。
四、打太极拳可完善人体各个系统的功能
例如，可增强心血管系统的功能，加强心肌收缩力，促进血液循环，增强心脏的活力;可提高呼吸功能。使气体交换充分，血氧含量增高，改善末梢血液循环;可改善大脑的营养状态，促进脑细胞的代谢。
使大脑功能得以充分发挥，有益于神经系统的功能改善，保持旺盛的精力和稳定的情绪;可改善提高内脏器官自身的血液循环，有利于脏器的功能;提高机体的免疫机能及内分泌机能，使机体的生命力更加旺盛。
运动还可以增强肌肉和骨骼系统的功能，增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速，使骨骼的血液循环得到改善，延缓骨的老化过程。
练太极拳健身驱严寒
许多人都害怕寒冷，特别是像我这样整体坐在电脑前的人，我以前到了冬季就特怕冷，自从练了太极拳，我再也不怕天气冷了。
“再怎么冷的天，我们也都坚持在这里练太极拳，练完两趟太极拳，浑身上下都暖和。”正在岛上练太极拳的张先生说。
据张先生讲，广场上，常年有一群老年人习练太极拳，冬练三九，夏练三伏。冬天无论多寒冷的天气，哪怕下雪天，他们也坚持练太极拳。每天九点多，他们准时开练，要练上一个多小时才回家。
到了冬季，人们的新陈代谢就会降低，练习杨氏太极拳能疏通经络、活血化瘀，从而达到抵抗严寒的作用。
张先生说，老人们练太极拳，一来可以锻炼身体，适应冬天寒冷的天气;二来也能走出家门，大家聊天交流，开心解闷。
冬练太极抗寒健体
先通过10分钟的“热身运动”让身体动起来，让心情平静下来，并伴随着深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，展开一小时的练习。
只有真正静下心来，才能真正将精神集中于意识，觉察自己身心的变化。练太极拳一方面可锻炼肌肉、舒筋活络，另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。
太极拳被称作“不流汗的热运动”，练习太极拳一般不到5分钟就会有热的感觉，这才是太极拳抗寒祛湿的功效。
修炼太极拳要做到“中正安舒，心静体松”这八字要领，这也是练拳的核心，领悟这八字，离太极最高境界也就不远了。
正所谓“静中触动动犹静”，这是一种最朴素的对立统一辩证关系的哲学，也是太极拳之创作精神哲理之本。一小时下来，身体微微出汗很舒服。
冬练太极拳，对于运动者来说如同一场“充电”，这个时期如果坚持运动，适当掌握运动强度，经过一个冬天坚持不懈的锻炼，到了春夏季，人的体质机能将得到大幅增强。
所以，在寒冷的季节里，健身者更要鼓励自己动起来，将健身坚持下来，这也是对个人意志与毅力的挑战。长年修习太极拳对各种慢性病，如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等都有一定的医疗保健作用。
健身者若能长期坚持，身体的免疫力就会大大增强，冬天练拳最值得注意的是保暖，怕冷的练习者可以戴手套等保暖措施。
每天练习结束后，要保证有10分钟左右的放松整理运动，冬季要记得先穿外套再放松。
太极拳运动崇尚自然，符合自然，更遵循自然。练太极拳，有一句话叫：冬练三九，气顺入骨。说的就是人们在冬季通过练太极拳，达到收敛阳气，藏精蓄锐的目的。
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