个人认为又好又简单又省钱又健康的抗老方法有3点：
养成规律运动、好的饮食习惯、保持良好身材
规律运动除了可以保持身材，还能刺激脑内分泌多巴胺。
吃原形+低GL食物就对啦!!!减少碳水摄入的同时，可以增加蛋白质的摄取。
原形食物泛指: 没加工过的，像红薯、土豆、蔬菜水果、肉 等等
重点提示: 水一定一定要喝够。 一天最少2000毫升，天气热或运动流汗可以补充到3000毫升。
这边特别指单纯的水（矿泉水最好），其他 茶啊、咖啡、果汁、牛奶等其他软饮都不算水噢。
附上推荐的喝水时间表给大家。
简单的保养
做好防晒工作以及保湿。这已经是最最最简单的抗老方式了。
保持正面积极的心态&拥有好心情
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病
大噶知道人体含量最多的抗氧化剂是什么吗？
答案是人人都听过的， 尿酸。
这也是为什么尿酸高被视为身体开始出问题了？
尿酸变高，说明人体的氧化压力变得Hin大，细胞正在受伤，开始发炎了。
另外一个冷知识， 人体最强的抗氧化剂是，叫做 褪黑素，没错，就是按时睡觉就能生产的那个。
褪黑素有多厉害呢？大家都知道维生素C吧，被维生素C处理过的过氧化物，其实有可能被逆转回来。
但 褪黑素就不会，经它出手的厨余垃圾，只有被人体彻底代谢一条路可走了。
也就是说，如果你规律作息、身体健康、吃健康食物，绝对不需要任何额外的抗氧化保健品。
如果你规律作息，身体健康，吃的一般，那也……可能不太需要额外的保健品。
不过，刚一看到推送就点进来的姐妹，哪位不是在熬夜呢？
最好的抗氧化食物
人类之所以进化出识别色觉的功能，大概率就是为了获取食物中的抗氧化剂。
因为所有带颜色的果蔬，全都是富含抗氧化剂的！
叶绿素
只要是绿色的蔬菜，比如西兰花、菠菜、青椒、卷心菜、黄瓜（皮）等，都是叶绿素很好的来源。
叶绿素在人体内， 不但能抵抗氧化压力，还是一种造血原料，能够提升红细胞携带氧气的能力。其中的镁元素，还有益于睡眠和抗炎。
对于久坐办公室，容易大脑缺氧的姐妹们，非常适合定期来上一碗水煮菜，保证每日份神清气爽。
叶黄素
黄色、橙色的蔬菜，比如玉米、胡萝卜、红薯等，都可以作为叶黄素的来源。
叶黄素的抗氧化作用与 视网膜有关，补充叶黄素能够维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。
对办公人群来说，长期服用叶黄素，还能减少计算机辐射对人体的伤害。
花青素
紫色的食物，富含花青素，比如：蓝莓、葡萄、西梅、茄子……的皮。
花青素的抗氧化性能比VE高50倍，比VC高20倍，而且，它还能让 视网膜中的视紫质细胞再生。
在二战时期，英国皇家空军甚至靠吃蓝莓来提升夜视视力，你就说多好用？
番茄红素
番茄红素是迄今最强的抗氧化剂。
你以为番茄红素只在番茄里有？不，西瓜肉也算！
番茄红素的抗氧化压力功能，主要是针对于心血管系统， 它能增强血管柔韧度、修复受损血管，还可以维持血液中胆固醇浓度。
除此之外，对于 预防紫外线引发的晒红晒伤，番茄红素也有一定帮助。