本期分享的内容是：孕期，影响胎儿健康的3种睡姿，很多孕妈中招了，要及时调整！
虽然说孕期碰到的烦恼会有很多，但睡觉应该是其中最煎熬的一项了。让孕妈最心累的是，随着孕肚逐渐增大，身体的负重也逐渐增大，睡觉的时候是无论哪个睡姿都觉得很不舒服。有时好不容易有一个舒服的姿势睡得正好的时候，却突然感觉到一股疼痛醒了。而这股疼痛正是胎儿在给妈妈发出信号，妈妈的睡姿让宝宝不舒服了，提醒妈妈换一下。所以，今天就和大家聊聊关于孕期，影响胎儿健康的3种睡姿，为了宝宝健康，孕妈请调整！
1、右侧睡
对于巨大多数的人来说，心脏都是处于左侧，压迫太久就会造成呼吸困难或者不舒服，所以一般入睡的时候都是习惯性地选择右侧入睡。但在孕期却是例外，右侧睡觉使逐渐增大的子宫对主动脉的压迫加重，供给胎盘的血液得不到保障，那么给胎儿提供血液和氧气不足的情况下，胎儿就会发出信号来提醒妈妈。
2、平躺
对于失眠的孕妇来说，是翻来覆去也睡不着的煎熬。虽然平躺着对孕妈来说也不舒服，但能够睡一会也好。但这种“摊大饼”式的睡姿会导致宝宝受到压迫而不舒服，严重时还会造成胎儿缺氧和躁动。
3、一个睡姿保持太久
对于胎儿来说，孕妈如果一个睡姿保持太久也会造成不舒服，让宝宝总是处于同一个方向无法舒展，胎儿也会选择挣扎和翻转身体来给妈妈传递信号。
孕妈的睡眠和睡姿如果不当，都会对胎儿的健康大打折扣。
那么对于孕妈来说，怎样才能够让让自己和胎儿都睡好呢？
1、尽量保持左侧入睡
左侧入睡不仅能够减轻对主动脉的压迫而保证胎盘的供血正常，同时还可以改善子宫右旋转的程度，让宝宝的供血供氧更加充足，更有利于胎儿的发育和健康。
2、使用枕头辅助入睡
随着肚子的不断增大，孕妈的腰部、腿部都会与床平面的距离越来越高，这悬空的距离会让孕妈睡得极其不舒服。而应对这些让人不舒服的距离的最好方法就是采用枕头来填充，长圆形枕头和U型枕头都能够很好地起到支撑作用，有效地改善孕妈的睡眠。
3、睡前准备工作
a、睡前孕妈可以喝一杯牛奶来舒缓肠胃，或者洗个热水澡来缓解身体的疲劳，或者在床上做一些轻轻的拉伸手脚和腰部，这些措施都能够有效促进睡眠。
b、孕妈白天要积极地进行一些户外活动呼吸新鲜空气，让身体的各大器官进行有氧循环。并且进行简单的运动来活动筋骨，不仅能够有效缓解肌肉酸痛，同时也能够缓解孕妈的焦虑和不良情绪，让睡眠的质量更有保障。
所以，孕期，影响胎儿健康的3种睡姿，很多孕妈中招了，要及时调整！
除此之外，孕妈在睡前尽量减少容易造成情绪激动或者兴奋的事情，睡前尽量远离电子产品。同时，孕妈要科学理性地安排自己的作息时间，按时入睡按时起床，这也是保障睡眠质量的重要手段。
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