产后康复不可怕

这世上最可怕的是

病急乱投医...

关于产后盆底肌修复，很多产后妈妈都有所耳闻，却没有深入了解过。

今天，就跟大家好好普及一下，产后盆底肌修复的那些“误区”

No.1、产后使用收腹带可以固定内脏

错！

其实，收腹带对承托腹腔脏器几乎没有效果，反而有可能让自然分娩的产妇内脏下垂更厉害。

孕期增大的子宫压迫各个脏器，产时腹腔和盆底肌再一次受到强烈的挤压。产后胎儿娩出，腹腔空间变大，其他脏器慢慢归位。

如果此时使用收腹带紧紧的勒住腹部，会增加各个脏器的压力，难免会造成痔疮、子宫脱垂、胃下垂、阴道膨出等问题，所以一定要谨慎使用。

当然，收腹带也是有一定的作用的。首先可以减轻剖宫产的伤口疼痛，帮助伤口愈合。收腹带一般只需要在产后的 5～7 天使用，使用时间也不宜过长。

使用收腹带可减轻重力、活动等造成的拉伸和牵扯，产妇下床时有助于减轻疼痛。

No.2、我还年轻，盆底肯定没问题

错！

造成盆底损伤的原因是多样的，除了妊娠和分娩，呼吸模式错误、肥胖、不正确的体姿态都可能会令盆底肌受损。

盆底的健康状况与年龄大小没有必然的联系，女性并不是越年轻，盆底就越健康。盆底损伤是不可逆的，这些损伤不会自我复原，因此盆底的康复是极有必要的。

No.3、产后只需要锻炼盆底肌，就OK了吗？

错！

盆底肌就像是身体的地基，如果地基不稳，建起来的房子也不稳，但是这仅仅只是地基而已。身体的核心肌群，例如腹肌、脊柱稳定肌在身体起到的作用就相当于房子的支柱。

如果腹肌没有力量，核心不稳定，膈肌与盆底肌的对位对线无法正常运行，盆底肌始终会受到压迫。所以，产后也要锻炼腹肌、腰背肌，臀肌等核心肌群的力量。

No.4、产后腰疼和盆底肌没关系

错！

产后腰痛需要由专业的康复医师/物理治疗师进行详细评估，确定腰痛的原因。部分腰痛患者在强化盆底肌力量和功能后可以缓解腰痛症状。

No.5、继续生宝宝，就可以先不用盆底康复

错！

很多产妈以为继续生宝宝就暂时不需要做盆底康复。其实，不论是顺产还是剖腹产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤，而再次妊娠，又会使盆底功能障碍性疾病加重。

因此，提醒准备继续怀宝宝的您：一定事先做好盆底功能评估和修复。

产后盆底康复训练虽然是目前最佳的治疗方法，但如果不把握最佳的康复时机也会留下遗憾，产后42天是进行盆底康复训练、治疗的最佳时机，已育和30岁以上的女性，应尽早进行盆底肌力测评，并且进行及时的治疗。

如果已经过了产后的黄金训练期也不用急，尽快逐步锻炼起来也能促进盆底肌的康复。有遇到任何的孕产和育儿知识都可以来问我，希望我的一点建议能帮助您解决孕期和产后过程中带来的烦恼与困惑。