学习上最大的烦恼莫过于努力了却看不到成效，还寻不到根源，自己的苦苦郁闷也解决不了问题，如此恶性循环使得自己的心情也变得很不好，小编想告诉大家，这个时候你一定要走出来，多思考一下自己的方法是否是正确的。
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拒绝低效耗时行为
每天把自己困在书堆里，盲目的学习，很容易疲惫，早上很早的开始学习，脑瓜如果没有清醒，嘴巴里大声读着书，一时半会也很难背下来，就会懊恼为什么会这么难背?
看到学霸背书那么快，就会更加着急，其实学霸们只是专心的投入进了学习之中，没有过多的时间去胡思乱想，上课不想课，做题不想题，就是走思，人在魂不在，就是假学习，效率自然低，时间用的比人久，效果还比人差。
所以我们应该把专注力提升上去集中自己的全部力量，完成一件事，专注就是你听讲时，有一个人坐到你的身边，你都没有丝毫的察觉到，忘我的投入到当下事，专注到没空去想其他的事情。
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拒绝浅层努力
努力的一个误区是做事不专心，导致效率低。另一方面是走错方向，回避核心思维，只做浅层工作，低品质勤奋。
比如小编经常提到的让大家准备一个错题本，收录自己的错题，但是自己却没有将错题本上的内容好好的研究一下，只是机械化的把错题搬运到了错题本上，这样的机械行为就是做了浅层努力，我们真正要达到的是研究它，分析它，得出结论，防止下次再错。
这就是假努力之二，重复劳动。重复劳动是指在远离核心的事情上周旋，反复地去做对事情结果没有实质影响的事情。
思考是一件难度更高的事，所以许多人宁愿立马埋头干，任劳任怨，也不愿好好想一想。这是在用行动上的勤奋来掩盖思维上的懒惰——表面上很勤奋，实际上却刻意回避了真正困难却更有价值的部分。
对现在的学习而言，最有困难有价值的工作就是深度思考。只有深度思考才能带来认知升级，从而提升自己的学力水平。这就容易解释为什么改错题能有效提高成绩。
那些你曾经的错题，正是引导你进行深度思考的载体。但不同的改法效果不同。有的改法是把错题看一遍，那练的不是思考，是记忆。
只有把错题当作新题重新做一遍，才是进行了思考，深度思考。继续还要想，这道题为什么错，对应的知识点是什么？还有不同的解法吗？以后遇到相同的类型题，就整理在一起。你慢慢就会发现，其实错来错去就是那么几个知识点。
真努力就是思考出什么是当下最重要的事。然后要事优先，直奔目标。合理做时间规划，不要胡子眉毛一把抓。在最重要的事上，不遗余力。拒绝注意力侧漏，习惯深度思考。
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拒绝虐待自己的行为
处于青春期的同学们，最大的内耗就是和自己较劲。差劲让人痛苦，比起差劲更让人痛苦的是对自己差劲的排斥。糟糕后，还嫌弃自己，就是内耗。
人的精力是有限的，当你把精力用在琢磨自己为什么不好上，自然学习就不专注了。内耗过多，外在能投入的精力自然就少了。过分自责会导致没有动力。有一句名言说过，没有人能从羞耻中成长。
你可以追求优秀。只是当体验到不优秀的时候别再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，原谅自己并安慰自己，然后努力，这就是积攒能量了。
恰当的是，优秀的时候享受，糟糕的时候接受。有精力时候努力，没精力的时候休息。
真正的努力，不是比谁把自己虐得更惨，不是比谁花的时间更长，也不是比谁干的表面功夫多。是专注力，思考力，和自我接纳的总合力。优秀不是拿第一名，优秀是做最好的自己。甩掉包袱，大步前进。
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改变错误行为 学会安排时间
要想做到真正有效的努力，首先要做到合理分配时间。时间永远是不够用的，需要完成的事情永远是无穷的。
在有限的时间中需要做的就是分清轻重缓急，很多紧迫的事情不一定等同于重要的事情，一定不能成为急事的奴隶， 既紧迫又重要的事，马上去做这些事在短期内会带来较大的收益，需要在当下优先完成。
重要但不紧迫的事，抽时间也要做，这些事虽然不会在短期产生明显的收益，但确是长期发展不可或缺的任务。例如制定学习计划、归纳知识结构、分析错题错因、背单词、课外阅读等。
紧迫但不重要的事，能不做就不做，这些事看似很急，但对自己短期和长期的收益有限，却往往会占用非常多不必要的时间。
既不紧迫也不重要，想做也不要做，这些事暂时搁置或是削减必要的时间投入则是最合理的决策。分清楚哪些事情是真正重要的，而哪些事情不过是紧迫的。
在此基础上，重新思考每天的时间安排，知道自己的时间花在哪里，是否在一些看似紧迫但不重要的事情上消耗了太多的时间和精力。
如果总是觉得时间不够用，不妨在每天结束的时候，静下心来思考一下自己一天的时间是如何花掉的，按照15-30分钟的最小时间单元记录下自己的时间安排。在每天、每周结束后，考虑是否存在更有效率的安排方式？娱乐、活动、休息的时间是否过多或过少？
专注一件事
很多同学认为同时进行多任务能够提高效率，事实上，这只适用于少数简单而琐碎的事务。对于高强度的学习而言，应当尽可能地保证每个时间单元专注同一件事。
如果让一个人左手画圆的同时，右手画方，他会不自觉地“一段圆、一段方”交错进行，看似“同时画圆画方”，实际上不过是“圆方交替”的一个过程。人类的大脑实际上并不擅长同时处理多个任务，多任务实际上是不过是在不同的单任务之间快速切换。
不仅如此，对于高强度的学习任务来说，在切换的过程中大脑需要更多的预热时间，不同的任务也会相互干扰，注意力被不断的切换所分散。事实上，多任务不仅增加了完成任务所需的总时间，也降低了学习的效率，无法进行深入的学习和思考。
低效率的学习状态很多人都会存在，我们需要从现在起总结一下自己的问题所在，以后碰见相似的情况，就会大大的降低这样的事情的再次发生。小编希望大家能够有时间沉淀一下自己，好好的思考一下自身是否出现过类似的问题，及时纠正。