富足美满的生活导致越来越多的人有了肥胖的困扰，肥胖不仅仅会影响体形，同时也会带来一系列的健康问题。因此，当人变胖了，减肥是首要任务。而提到减肥，不得不提的就是跑步。跑步是有氧运动中的一种，身体通过跑步进行能量消耗，当身体消耗的能量大于摄入的能量，那么，人就会慢慢地变瘦。
不过有的人为了加快脂肪消耗，所以会选择晨起空腹跑步，但每个人的体质不同，空腹跑步很容易引起健康问题。因此，虽说空腹跑步效果好，但空腹跑步时，需要注意这3点，做好了才利于身体健康。
第一点：低血糖忌空腹跑步
当我们在跑步的时候，身体处于消耗的状态，本身就加重了身体的负荷，若是还有低血糖的情况，那么，在激烈的运动后，很容易因为空腹跑步导致晕倒的情况出现，这是不利于身体健康的。因此，建议有低血糖的朋友不要空腹跑步，即便要运动，运动前也要适当地补充能量。
第二点：跑步后不宜立即进食
跑步是消耗型的运动，人在跑完步后，除了身体会感觉到特别累外，肚子也会觉得空空如也，开始感觉到饿了，很多人会忍不住选择立刻进食，但建议不要这样做。人在跑完步后，若是立刻进食，那么食物很容易会转化为脂肪，不仅跑步的效果没了，反而会加重肥胖，对减肥是有阻碍作用的。
第三点：跑步后不宜立刻洗澡
跑步是一个体力活，人在跑步的过程中会大量出汗，跑完步后身体会感觉黏腻，很多人就会在跑完步后立即洗澡，但这样是不可以的，刚跑完步，毛孔还处于打开状态，洗澡会导致湿气加重，同时也会降低身体的免疫力，对健康没有好处。因此，运动后至少要等一个小时左右，待身体完全恢复后再洗澡。
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