第一名茂名市，广东省辖地级市，广东省域副中心城市，粤西组团式中心城市，南中国美丽滨海城市，中国北部湾城市群规划重要节点城市。该市的常住人口为612.32万人，户籍人口798.85万人，人口流失率为23.35%
第二名梅州，广东省辖地级市，位于广东省东北部，地处闽粤赣三省交界处，东部与福建省龙岩市和漳州市接壤，南部与潮州市、揭阳市、汕尾市毗邻，西部与河源市接壤，北部与江西省赣州市相连。享有地方立法权，该市的常住人口为436.08万人，户籍人口551.40万人，人口流失率为20.91%
第三名云浮，又名石城，为广东省地级市，属于五线城市，位于广东省西部，是连接广东珠三角和大西南的枢纽。素有“石材王国”，“硫都”和“石都”之称，该市的常住人口为248.08万人，户籍人口301.23万人，人口流失率为17.64%
第四名河源，别称槎城，为广东省地级市。是京九铁路进入广东省的第一个城市，又是广东省拥有铁路最长的城市，该市的常住人口为 308.10万人，户籍人口373.32万人，人口流失率为17.47%
第五名汕尾市，位于广东省东南部，莲花山南麓，东临惠来县，西连惠东县，北接梅州市和紫金县，南濒南海，辖内海域有93个岛屿、12个港口和3个海湖，汕尾港是天然深水良港，是全国沿海开放第一类口岸。该市下辖城区、海丰县、陆丰市、陆河县、红海湾经济开发试验区、华侨管理区等1市2县3区，常住人口为303.66万人，户籍人口为361.89万人，人口流失率为16.09%