男人在社会上摸爬滚打，应酬多，导致生活规律紊乱，再加上饮食上不注意，很容易导致肾虚。肾是先天之本，肾不好，身体就弱，干什么都感觉力不从心。立冬已经不远，要知道传统中医里认为：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，如今正是补肾的好时候，这3种补肾食材，男人可以多吃。
1.栗子
栗子属于坚果类，它的淀粉含量很高，素有“干果之王”的美称，是干果之中的佼佼者。栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和人体所需矿物质，都有益于人体健康。同时栗子还拥有较好的药用价值，自古就作为珍贵的果品。栗子，性温味甘，有补中益气、补肾健脾的功效，故得“肾之果”的美名。香甜味美的栗子可以生吃也可以炖汤，街上随处可见的炒栗子更是人间美味，吃栗子既补身体，又能兼顾味蕾的享受。
2.虾
虾里面含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质、维生素和一些人体必需的微量元素，因此虾不仅仅是壮骨佳品，还能够增强自身的免疫功能，有强身健体的作用，经常吃能补肾壮阳、通乳排毒。虾肉肥美鲜嫩，虾皮也是很有营养的哦！可以把虾皮用来包饺子吃，饺子更有口感不说，还增添一种独有的香味。
3.海参
海参中含有大量的碘、锌等一些微量元素，能够很好的调节代谢，降低血脂，所含的粘蛋白质及其他多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、修补组织、滋养肌肤、延缓衰老的作用，能达到补肾益精、滋阴壮阳的效果。海参如今也算得上是很常见的食材了，而凉拌是最能减少海参营养流失的烹饪方法。
除了饮食上，作息上需要调理，不熬夜，还要多些体育锻炼，比如跑步、游泳、或者去健身房锻炼等，来提高肾气，进而提高人体的各项调节功能。
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