人上了年纪，身体进呢过会下降，各种疾病也会接踵而至，威胁着我们的生命安全。随着健康知识的普及，人们逐渐意识到预防疾病比治疗疾病要重要得多，于是许多人都加入了养生的队伍，讲究一日三餐需清淡饮食，适量运动让身体出汗、排毒，规律作息，然而也有不少人想要依靠保养品来延长寿命。但是其实很多食物的养生效果也是很不错的，还没有副作用。我们生活中常见的长寿菜，不仅健康，还很便宜。
1.红薯
红薯口感软糯、香甜，很受大家的喜爱，尤其是在冬天，吃一个烤红薯，身体能瞬间暖和起来。红薯营养价值丰富，含有丰富的淀粉和纤维素，能促进肠道蠕动，改善食欲不振，助消化。
除此之外，红薯还具有降血压的作用，这是因为红薯中含有丰富的钾元素，钾是一种常量元素，具有调节渗透压和体液平衡的作用，从而能够有效降低血压，是高血压患者的福音。
2.枸杞
网上流行一种说法，“保温杯里泡枸杞”，由此可见其药用价值之高。在枸杞中，磷元素含量很高，我们都知道在自然界中，磷能促进植物生长，当它超标时，还会引起水华、赤潮等现象，造成水质污染，那么在身体中会有什么样的作用呢？
磷在身体中参与神经组织的构成，而神经组织控制着身体中的生命活动，所以当身体中缺少磷这种元素时，可能会出现精神状态不好，提不起兴趣，生命活动会受影响。所以多吃枸杞，可以向身体补充磷元素，但是在食用时，建议大家不要用泡枸杞，而是吃枸杞，能提升吸收效率。
人老疾病多，想要长寿多吃它们，还能改善精神不振。
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