每个家长都希望自己的孩子有较高的个子。一般来说，青少年是增高长高的黄金时期，而在这年龄段之前，供给孩子足够的营养（指儿童生长发育必需的营养素），可以促进孩子增高，但补充营养需谨慎，有些食物不能给孩子乱吃，尤其是晚上！孩子晚上睡觉前，这几种食物少给孩子吃，要不然很容易长不高！
一、玉米：玉米的淀粉量和糖分都很高，应该在睡前少吃玉米，因为玉米会增加孩子的饱腹感，多吃会引起胃不消化而影响睡眠，不利于孩子长高。
二、核桃：很多父母都觉得核桃是非常补脑的，有利于孩子的大脑发育。但是，却忽略了最重要的一点，核桃属于坚果类食物，所含热量很高，孩子睡前吃了也消耗不了，所以在睡前应少吃核桃，吃多了易引起发胖和不消化，很容易影响到孩子夜晚的睡眠质量，不利于孩子长高。
三、咖啡巧克力：有的孩子爱喝咖啡爱吃巧克力，但是咖啡巧克力中富含咖啡因，孩子在睡前应尽量少吃含咖啡因的食物，孩子喝多的话容易引起孩子中枢神经兴奋而入睡困难，继而失眠，影响孩子的身心健康，不利于孩子长高。
四、各种糖果：孩子在睡前也应少吃糖果类，因为吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响孩子长高。
五、各种碳酸饮料：有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。并且孩子在睡前更应少喝碳酸饮料，碳酸饮料中气体很多，喝多易造成孩子饱腹感极强，会影响孩子的睡眠质量，影响孩子长高。
六、膨化食品：睡前应少吃或者不吃膨化食品，因其中的淀粉和盐分含量都非常高，容易引起孩子口渴，大量喝水以后，起夜次数增加，导致孩子睡不好，会影响孩子的身高发育。
七、油炸食品：在睡前切记对油炸食品应对孩子更加少吃或者不吃,由于在其制作过程中营养损失大，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良，不利于孩子长高。
八、肉类：如肉铺、鸡腿、牛肉、猪肉等，肉类虽然能增加孩子的营养、肌肉和饱腹感，但在睡前也应少吃“它”，因为“它”所含热量过高，会引起孩子发胖和不消化，不利于孩子安稳入睡，不利于孩子长高。
九、冰淇淋冰棍：上火的食物会影响孩子的睡眠，同样冰凉的食物也是一样的，所以在睡前也应让孩子少吃冰淇淋冰棍这类食物，因孩子在睡前吃过凉的冰淇淋和冰棍，很难能安稳入睡，孩子的睡眠质量不佳，身体发育便容易落后于其他同龄的孩子。
十、果冻：果冻相信是很多孩子的最爱，但也要少吃“它”哦，因为“它”不是用水果汁加糖制成的,而是用各种增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成,这些物质对孩子的身体发育没有什么营养价值,吃多或常吃都会影响孩子的生长发育和智力健康。
想让孩子晚上加餐又不长胖还能长高，家长们在选择食物的时候要注意了！
A：食物的热量要低、且易消化！
B：加餐时间最好不要太晚，避免太饱，难以入睡。
C：吃进肚子里面的食物不能影响到孩子的正常睡眠哦，并要健康！