经常觉得说话有气无力、容易疲倦，面色苍白、吃东西容易胀气等，这些都是脾虚的症状。养好脾气，可减少病痛之苦，又能养出不胖体质、自然瘦。
脾胃是身体的粮仓，掌管身体的能量吸收与分配，而食物得靠脾的运化才能成为精微。尤其是脾主管消化运送，当食物吃进肚子后的第一道工序，就是由脾处理，而养好脾气有三大关键：
7点到9点一定要吃早餐
脾就像银行存款，每天要固定开门，让营养进来，才能按时运作。依据中医理论，一天12个时辰对应到人体的12条经络，早上7-9点走到胃经，9-11点走到脾经，在7-9点这个时段吃早餐给身体能量，可启动全身的新陈代谢功能，体内才有足够能量燃烧多余脂肪，有机会达到瘦身效果。
脾为后天之本，起床后一定要赶快吃早餐，最迟在一个小时内就应该用餐完毕，就像是给它一个开机的讯号，每天起床就要跟身体讲说‘我要开始运作了’，你的气血就会开始运作，气色就会好。
容易饿的人，晚餐分2次吃
不少人常常睡前觉得肚子饿，一餐的消化时间大概需要4个小时完成，只要在睡前2小时把该吃的吃完，都不叫宵夜。因此建议，晚餐先吃2/3就好，剩下1/3的量留着，如果睡前2个小时肚子饿的时候再吃一点，这样能满足欲望，又不用担心吃过头。
没时间吃饭 就喝一杯黑木耳消脂饮
很多人可能忙到没有时间吃饭或吃饭时间不固定，分量也时多时少。对于忙碌的人，建议可以在饭后喝一杯黑木耳消脂饮。
黑木耳饮里面有洛神花、荷叶、决明子、山楂跟乌梅等材料，可依个人喜好取适量，先用布把它包起来，与用木耳（干木耳需先泡发）一起熬煮，待煮滚后，把布包捞起，黑木耳放到果汁机里面稍微打一下，就是一杯酸酸的木耳饮。
黑木耳饮所使用的中药材都有助于去除肠胃道里面的油脂，尤其是吃得太油时，喝完这杯黑木耳饮，可以去油解腻。
若是忙到没有时间吃饭，建议可先吃个面包、包子等，再喝一杯木耳饮，因为木耳纤维质丰富，喝完之后会有饱足感，不容易饿，还有，之后排便也会更顺畅。