说到乳腺癌，很多人都不淡定了，毕竟这是女性第一高发恶性肿瘤，发病率逐年升高，严重威胁女性的生命健康。

俗话说：知己知彼，百战不殆。那么，大家对乳腺癌到底了解多少呢？养生君今天就来为大家科普一下。

乳腺癌发病的高危因素有哪些？

乳腺癌是以一种发生于乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤，绝大多数发生于女性，但不是说男性就绝对不会得了，只是相对来说几率小很多，女性与男性的比例大概是：100:1。

那么，哪些人容易得乳腺癌呢？自然是具有乳腺癌高危因素的女性。

那么，乳腺癌具体有哪些相关的危险因素呢？主要包括以下几个方面。

（1）年龄

中国乳腺癌发病趋势显示：25岁以前乳腺癌的发病率相对较低，35至45岁逐年增长，发病高峰年龄集中在45至55岁之间，70岁以后出现下降。

（2）家族史

家族史和遗传性是乳腺癌发生的高危因素。

也就是说，如果一级亲属（母亲、女儿、姐妹）中有乳腺癌患者，其发生乳腺癌的风险是一般人群的2~3倍。

（3）雌激素

目前普遍认为，乳腺癌的发生与女性体内的雌激素有关，雌激素可对乳腺上皮起增生的作用。

因此，雌激素的活性，对乳腺癌的发生具有重要作用。

月经过早来潮（小于13岁），未生育，晚育（第一胎在35岁以后）或生育后不哺乳，绝经晚（迟于55岁）的女性，其乳腺癌的发生率较高。

换句话说，高水平的生长激素，是乳腺癌的促发因素，那么长期补充外源性激素，常用激素类药品及含有激素的保健品，同样可能增加乳腺癌发病风险。

（4）饮食

高脂肪、高蛋白、高热量饮食会增加乳腺癌发生的危险性，肥胖或过多摄入脂肪的人可能增加患乳腺癌的概率。

（5）辐射

乳腺或胸部因各种原因反复多次接触放射线者，也会增加患乳腺癌的机会。

乳腺癌如何实现早诊早治？

近日，在2019中国肿瘤学大会上，中国工程院院士、中国抗癌协会名誉理事长郝希山表示：

对于45-69岁一般风险女性，推荐进行规律性筛查，这是实现乳腺癌早诊早治，从而提高生存率的重要途径。

那么，选择什么样的筛查方法呢？山筛查时间间隔是多久呢？

由于乳腺X线筛查被证实能有效降低乳腺癌死亡率，因此推荐一般风险女性每两年做一次乳腺X线筛查。

对于来自乳腺癌高危家族且携带乳腺癌相关突变基因的女性，建议自35岁开始每半年进行一次乳腺超声检查，每年进行一次乳腺核磁共振检查。

乳房如何自我检查？

除了影像学筛查，乳腺触诊也是重要的初始手段，尤其对于初次接受乳腺癌筛查的女性来说，在这之前，可以定期到医院接受专业医生乳腺触诊。

讲到这里，可能有人要问，有没有什么简单易学的方法，可以让自己在家就能进行乳房自检呢？

当然有！那么，具体怎么操作呢？

有一点需要先注意，对于没有绝经的人来说，每个月月经开始的第9-11天为检查乳房的最佳时间；停经的女性每个月取固定的一天。

乳房自检，主要是通过触摸乳房，随时观察乳房的大小、形状、颜色、皮肤表面有无变化，以及乳房组织有无硬块、变厚或任何改变，针对这两种情况，自检方法有二。

自我检查方法一：

1. 洗澡时，面对镜子做以下4个动作并观察乳房：
2. 把双臂垂放身体左右；把双臂向上高举；把双手压放在腰上，将胸部挺起；把双手轻放在腰上，将上半身向前倾。

如果发现皮肤有凹陷，或出现皱纹、红疹，乳头流出有色液体，都是异常征兆，要一起重视。

自我检查方法二：

1. 身体仰面躺下，在右肩下面放一个枕头；将左手中间三指并拢，平放在右侧乳房上部；
2. 沿乳房轻轻循环压移，用力均匀，动作要稳定，手指不要离开皮肤，不能用手指抓乳房；
3. 用上下来回方式检查乳房或顺时针方向检查；通过指压方法感觉乳房周围、锁骨及腋下有无任何变化。

然后用同样的方法检查左侧乳房，一旦发现硬块、肿块，要立即就医。

良好的生活习惯，可以预防乳腺癌

近几年，不少研究认为，乳腺疾病其实情绪病，也就是说，精神压力和情绪抑郁都会对乳腺造成不良刺激，让它更容易被癌细胞盯上，而乳腺癌发病率越来越高的另一个原因是不良的生活方式。

所以，建立良好的生活习惯，可以预防乳腺癌的发生。

（1）保持心情愉悦

情绪愉快是预防乳腺癌的妙方，学会自我控制和良好的驾驭情绪，理智对待人际关系、家庭、婚姻等方面出现的问题。

（2）健康的生活方式

做到起居有常，劳逸集合，充足睡眠，少吃动物脂肪以及高糖分食物，戒烟戒酒。

尤其要改掉熬夜的坏习惯，这对女性来说，百害无一利，不但让皮肤变差，加速容颜衰老，也让患乳腺癌的几率高出40%。

（3）坚持适当运动

运动可以控制体重和体内脂肪，体内雌激素的含量就会降低，由此降低乳腺癌的风险。

运动强度不需要过大，关键在于选择一个适合自己的运动项目，并长期坚持，一方面提高抗病能力，一方面预防体重，减少疾病发生率。

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