前段时间，网上有个宝妈上传一个视频，这位宝妈试穿了孕前的很多衣服，有裙子、牛仔裤、打底裤，可一件都穿不进去。这视频一出，引起了不少宝妈的热议：
一、生完孩子后，宝妈增重的尴尬
@宝妈小黄：现在孩子还在吃奶，我又不能不多吃，我总是害怕孩子不够营养，看着一天天增长的体重，我告诉自己，等孩子不吃奶了，我要马上甩掉身上多余的脂肪，现在我真的胖得太尴尬了。
@宝妈小敏：以前没生孩子前，我的裤子和衣服都是穿中码的，可是现在都改为XL码了，两个码数的衣服放在家里，真是没有地方放，有时候还会搞错，可是又舍不得扔掉那些漂亮的衣服。
@宝妈小欣： 我在生孩子前都是保持在95斤左右，可是现在生完孩子都有3个月了，体重还在120斤，一点也没降下来，为了孩子有奶喝，不敢去减肥。
看到网友都想恢复产前的身材，但是又觉得实现很难，其实，如果宝妈进行合理规划，完全不用担心宝宝没奶喝，还可以恢复到产前的体重。
二、产后恢复的要点
1、控制孕期体重
如果在孕期时能把增重控制在20-30斤的范围内，那么生完孩子后，身材是比较容易恢复的。但是，如果孕期的体重没能控制好，那么产后恢复会有些困难。因此，宝妈在孕期可要管住嘴，不要以为要吃很多补品，孩子才会更健壮，其实，正常的饮食就足够孩子吸收了。另外，宝妈需要知道，含糖高的水果也是不能多吃的，因为糖吸收不了，就会转化成脂肪，因此，切忌不可贪吃。
2、产后的饮食
产后营养很重要，但是请不要天天吃油腻的汤水，像猪蹄汤，这种汤脂肪是比较多的，宝妈常喝容易让体重增长快。另外，脂肪含量高的汤也容易让母乳变得油腻，会给宝宝的消化增加负担。在这里有个小妙招告诉宝妈，在喝这类汤时可以用吸管来喝，这样就可以少摄取脂肪。此外，宝妈平时要多吃一些新鲜水果蔬菜、奶类和豆制品，这对于恢复体重和提升母乳质量是有很大帮助的。
3、产后运动
根据自己的情况进行适量的运动，像剖腹产的妈妈就要等到伤口恢复好了才能运动，而顺产的妈妈在2-3天后就可以下床运动了。通常，产后6个月是恢复体重的重要时间，宝妈要抓住这个黄金时期，要是超过一年了，要想恢复体重就会有些困难。
生完孩子，宝妈的体重增长不可避免，不过，掌握以上几个要点，可以帮助宝妈快速恢复到产前身材。