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前段时间热播的聚焦高中生生活的电视剧《小欢喜》引发了人们的广泛关注，并且很多网友表示，高中生活压力确实很大，电视剧表现得很真实。

剧中讲述了三个不同家庭的备考生活。其中乔英子一家更是具有非常明显的代表性。英子的妈妈宋倩是高级教师，管教学生很严厉，为了能够让女儿英子考上好大学，更是辞去了学校的工作专门的管教女儿。

英子的成绩很好，但是压力也很大，面对妈妈的高要求，英子常常觉得自己的一架没有了情感的机器。英子不愿意喝妈妈的营养汤，但是为了迎合妈妈只能勉强喝下。为了成绩英子的天文爱好被压制着。

这一系列的高压举措使得英子最后患上了中度抑郁症，更是在被父母找到后想要去跳海。高考的压力让英子的失去了对兴趣的追寻。精神紧张的她失去了对生活的期望。

时下，孩子们迫于应试教育的影响，每天多承受着的巨大的心理压力，家长们对此也很是纠结，一方面心疼孩子，一方面又怕孩子懈怠。那么面对家长压力过大的状况，家长们要如何帮助纾解呢？

一、孩子的压力从何而来？

《小欢喜》中，磊儿是一个妥妥的学霸，但是他的压力却一直很大，即使一直是第一名，但是他仍然每天都不敢松懈，连吃饭的时候也要看书，走路的时候在默背课文。面对考试的时候仍然会紧张，对于每一分都很重视。而这一切都是因为他想要考上清华的梦想。

1、孩子自身对目标的执着，为了梦想的实现

当孩子对于实现目标非常的渴求时，孩子的内心就会有压力产生。面对竞争的激烈，孩子们需要付出很多的努力才能拥有实现梦想的机会。出于对目标的坚持，孩子的压力很大。

2、父母的不恰当比较

有的父母为了激发孩子的行动力，会不断地拿孩子和其他人做比较，这其中就包含了不恰当的攀比。一味地要求孩子比别人强，这使得孩子的内心承受很多不必承受的压力。不具备参考性的纵向比较让孩子很累。

3、过于严厉的教育方式

当父母对孩子的要求过于严格的时候，孩子就会因此而产生紧张、教育的情绪。在严格的教育影响下，孩子不敢有一丝的懈怠，因为一次的懈怠就会受到父母的批评或者指责。

4、过高的目标设定

当父母给孩子设定过高的要求后，孩子就会在完成目标的道路上疲于奔命。同时因为目标的难以实现，孩子的内心承受着巨大的压力。目标可以激发孩子的行动力，但是过高的目标却只能让孩子很有压力。

家长们在面对孩子的压力大的状况时，想要帮助孩子有所缓解，但是这其中有些缓解压力的方法是无效的，并不会对孩子有所帮助。

二、父母的“无效解压”包括哪些

1、口头上的减压

有些父母喜欢给孩子讲大道理，但是这样的压力并不具备一定的可行性。“你不要有太大压力！”并不会真的让孩子的压力缓解。同时，这种空洞的减压表达，反而会让孩子觉得父母很唠叨，对此产生厌烦。

2、“给孩子做点好吃的！”

这也是很多家长常用的减压方式，希望孩子吃点好吃的，可以舒缓压力。但是这种方式并没有减少压力的存在，一顿饭可以补充孩子的营养，但是对于解压却帮助不大。而承受着巨大压力的孩子也无法拥有一个好的食欲和胃口。

3、强迫孩子去休息

这种方式也是父母爱之深的一种表现，但是深受压力困扰的孩子及时被勉强去休息，也会因为觉得浪费时间而焦虑，孩子虽然躺在床上，但是内心却很煎熬，压力一直都在。甚至孩子会因为浪费了时间而感到更多的压力产生。

上面提到的这些缓解孩子压力的方法并不能起到预期的效果。这是因为家长们只注意到了表面上的纾解，却没有深入去了解孩子的内心。

三、掌握这3种“有效解压法”才能轻松缓解压力

1、了解孩子的压力来源

如果孩子是因为迫于父母的过高期待，那么家长有必要调整对孩子的期望值，让孩子拥有自己的成长节奏，而并非是被父母的高期待所裹挟。如果孩子是因为父母的严厉的教育方式，父母就有必要去调整教育的方式。如果孩子是处于竞争激烈而感受到的压力，家长要培养孩子一颗平常心，让孩子明白只要尽力了就好，就不遗憾。

2、培养孩子一种兴趣爱好

比如说音乐，当孩子沉浸在音乐中时，情绪是放松的，压力也会得到缓解。比如说画画，孩子涂鸦的时候，心情也是平静的。纾解压力可以让孩子轻装上阵，轻松前行。

3、带着孩子多做运动

当孩子被压力所困扰的时候，多做运动可以帮助孩子释放压力。孩子在消耗体力的过程中，压力也得到纾解。每天都拿出固定的运动时间并不是在浪费时间，提高行动效率反而对孩子的有帮助。运动的好处不仅仅是增强孩子的身体素质，同时也会让孩子的心态更加平和，对于孩子的紧张情绪也会有所舒缓。

孩子们别压力裹挟会失去很多本应有的乐趣，这也是孩子成长中不得不面对的问题。父母们在督促孩子为梦想而努力时，也要注意培养孩子的抗压能力。当孩子被压力所控制的时候，常常会有事倍功半的困扰。家长们的无效减压方式并不能够改善孩子的心理状态，找到恰当的帮助孩子解压的方法很重要。当然教育不是照搬照抄就可以实现的，这需要家长们有区分的对待。

今日话题：大家对解压的方法有哪些建议呢？对于孩子压力很大的情况是怎样去应对的呢？欢迎留言分享。

我是莓果妈妈育儿师，也是一位家有萌宝的宝妈，每天都会跟大家分享很多育儿知识，帮助大家解决带娃的困惑和烦恼，如果您喜欢这篇文章，欢迎点赞或分享给更多的人哦！本文由莓果妈妈原创，欢迎关注，带你一起长知识！