现代生活水平的提高，人们不再满足于简单的吃饱穿暖，而是追求更高质量的生活，因此对于长寿、健康、养生这方面的关注度呈现逐渐上升的趋势，且有很多人穷极一生追寻长寿的秘籍。相比较古代而言，现代人的平均寿命都比之前增长了不少，之前的平均寿命是40岁左右，而现在已经达到了60岁，这些都得益于现代提高的生活质量和科技水平以及医疗条件。今天就跟大家分享3种不用花钱也可以长寿的方法，尤其是对降低老年人慢性病有不错的效果，坚持做好这3件事，让长寿不再是问题。
1.充足的水源供给
水是万物之源，占于我们身体体重的70%，任何有生命的物质都离不开水，自然身体也不例外。水是维持我们生命的主要物质，也是身体功能正常运作的保障。水主要起到代谢的作用，促进人体的新陈代谢，帮助身体更好的清除垃圾以利于身体更好地吸收营养，同时也能增强人体免疫力、有助于抗氧化。但是如果长期缺水将会导致大脑萎缩、损害认知能力，并且会增加尿路感染和皮肤病的几率。所以如果你想要长寿，一定要保证身体有充分的水源供给，每天至少达到1200毫升的水量。
2.充足的睡眠
现代生活的人们以熬夜为日常，尤其是年轻人本着年轻的资本而放肆，不规律的作息，每天不到凌晨不睡觉，这是现代社会玩乐过多带来的弊病，同样也是人们对熬夜危害认识不足的表现。我们的身体器官每天都处于高强度工作的状态，晚上是休息最好的时段，而优质的睡眠是器官得到充分休息最好的保障。如果经常熬夜容易引起免疫功能失调，而且会伤害大家的皮肤、打乱人体的生物钟，同时也会引发神经衰弱导致头痛失眠，不利于身体健康。人到老年之后尤其要注意睡眠的质量，保证充足的睡眠。
3.坚持慢走
慢走有很多好处，不仅能够预防像心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖和精神抑郁等许多危险的身体疾病，而且还能消耗热量、减少关节压力。并且相比于高强度的锻炼来说，虽然不能与之减少心脏病和其他慢性病功能想媲美，但既能减肥又能保持健康，还能降低患心脑血管疾病的概率，并且不用花费太多时间和金钱。
老年人坚持每天一万步的运动量可以有效降低患病的概率。
总而言之，身体的健康与平时的生活习惯是密不可分的，要想生命永远保持健康活力，就要保证身体有充足的水分、优质的睡眠以及适度的运动，坚持做好这3件事就是你长寿的秘诀。
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