好好睡觉，

一天的烦恼一天担就够

当你觉察到身心被掏空时，是时候来一次视睡如归了。

有研究表明，人在深度睡眠时，大脑皮层细胞处于充分休息状态，各种生命活动降到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力功不可没。

以我的经验，一次彻底休息好的睡眠，睡前仪式感要做足：

清理心事：

有心事的晚上是失眠的前奏，那就先看一部好笑的综艺节目解愁，笑完后的心情犹如“空山新雨后”般清新。

接着去洗一个香喷喷的澡：

洗的时候慢慢来，参考宫廷剧里贵妃浸玫瑰浴时的节奏。还可以边洗边听抒情音乐，洗完澡后，整个人都轻松了不少，心事好像被清洗掉了一半。

关掉社交软件：

睡觉前不看微博不看朋友圈，密集的信息会让大脑兴奋，看到别人的生活点滴会激发你的好奇心，明星娱乐的热点会加速你的八卦欲望。好的睡眠前奏是无欲则刚、风平浪静。

舒适床上用品：

厚度适中的全乳胶枕头，再套上丝绸枕套，轻轻喷一点喜欢的香水，闻着淡淡的玫瑰香味，不知不觉进入温柔梦乡。

夏天用丝质顺滑的被套床单，冬天用蓬松温暖的鹅绒被，再压上一条毛茸茸的毯子，温馨又舒服地入睡。

笛卡尔说，谁不会休息，谁就不会工作。

当你在大脑中不断呐喊自己太累，要辞职去寻找诗和远方时，也许你不过是需要好好睡一觉。

一天的烦恼一天担就够，明天又是新的一天。

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品尝美食，

用舌尖治愈灵魂

用美食治愈心情的门槛很低，只要你想吃，心情就会一点点变好。

认真地烹饪一顿美食，一口一口慢慢吃，感受美食在喉咙的吞咽，会让你从生理上的满足转折到心理上的愉悦。

陈晓卿在与潘石屹的一次访谈里说，如果他哪一天吃得不够好，工作时就很容易骂人。

有次他连续几天只喝了芹菜汁，在剪接片子时就心情很暴躁，特别喜欢骂人，后来他的团队再也不敢给他喝蔬菜汁，都恭恭敬敬地递上美食。

有人说，留住男人，就要留住他的胃，其实留住心情，更要伺候好自己的胃。

男人留不留得住，看缘分，但留住心情，要人为。

无论我们的工作多晚结束，身心有多疲劳，回到家就像TVB里的剧情一样，给自己下一碗面，铺上一个荷包蛋，撒上一些葱花，便是人间至味。

美食带来的味蕾享受，就像为你一天的疲惫接风洗尘。

享受美食，虽然简单，但也不简单，简单在于你只要动动手、张开嘴就能享受，不简单是你需要放下繁重的心事，用闲适的心情去品味。

陈晓卿说，当美味下咽，一天才算完美。我觉得，当美味下咽，一天才算完美的休息。

并不清贫的女学生式生活，

远离浮躁

在《东京一年》里，蒋方舟说“并不清贫的独身女学生，真是一种最理想的生活了。”

不清贫的女学生生活是怎样的？

我的理解是：

保持女学生式的生活状态，是能够安安静静地读一本书、学习一项技能，很认真地做笔记写日记做功课，不功利，不浮躁，心思纯净、眼睛清澈。

关键你还能独立生活，努力工作，能自给自足。

无论你独不独身、结没结婚、生没生孩子，你都有资格去争取过一种不清贫的女学生式生活。

很多人说累，可能是你在生活里过得太“社会人格”了，工作和生活不分开，忙着应酬，忙着讨好，忙着明争暗斗。

不如尝试在下班后，放下上班时的社会人面具，回归女学生式的生活状态。

想看书就认认真真地看，累了就钻进被窝里睡一觉，无聊了就看一部自己一直没空看的电影，不想联系谁就安安静静一个人吃饭、一个人走路、一个人逛图书馆。

平日努力工作，积累独立生活的小金库，累了，才更有底气去过并不清贫的女学生式的生活。

这时候你灵魂自由，想休息的时候能好好休息，用自己喜欢的方式浸润滋养你的内心。

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有趣的休息，

是一次又一次的好友相逢

（小编提示：不提倡疫情期间聚会哈，此方法可留到疫情结束，春暖花开时与好友再聚。）

如果说眼睛是一个人的心灵之窗，那么朋友就是一个人的心灵之药。

冰心先生写的《太太的客厅》里有这样一段话：

“当时当地的艺术家，诗人，以及一切人等，每逢清闲的下午，想喝一杯浓茶，或咖啡，想抽几根好烟，想坐坐温软的沙发，想见见朋友，想有一个明眸皓齿能说会道的人儿，陪着他们谈笑。”

你看，高雅人士的有趣又高质的休闲方式，也不过是希望能见见朋友，一起说说笑笑。

不论是林徽因与她的客厅朋友们的高谈阔论，还是钱钟书和傅雷先生的有趣闭门聊天，又或者是鲁迅和郁达夫的美食饭局，这些都是心灵与心灵的亲切相逢，在有趣的谈话里擦出火花，升华了心情。

在我看来，跟舒服的朋友在一起，就是最好的休息。

不管你昨晚经历了怎样的心事重重，找一两个知己见面聊天，聊着聊着，烦恼自动退位，乐事喜上心头。

在我们年轻的时候，都容易有一个错觉，以为辞职了，换一份工作就不会那么累，但其实不会休息的人，做什么工作都累。

正如泰戈尔所言：休息与工作的关系，正如眼睑与眼睛的关系。

工作累了，不如先好好睡一觉，认真吃一顿饭，精简生活方式，和朋友们喜相逢，让奔波劳碌了一天的自己苦中有一点甜、累中有一点乐。

地球人都很累，但会休息的人会轻松一点。