走路，实在是一种很平常的运动方式，但是很多人不知道的是，走路与寿命息息相关，美国匹兹堡大学的一项研究显示：那些走路速度在每秒 0.8 米或者更快的老人，实际寿命往往比平均预期寿命长。走路慢的人，与走路快的人相比，死亡风险上要高出很多，走路慢的人死亡风险可达77%，走路快的人连30%都不到。
很多人都有这样的疑问，走路不是属于低强度运动吗？走路相对于游泳、跑步、打羽毛球等常见的运动而言，它的运动强度实在是太低了，如此低的运动强度，到底能不能达到强身健体的效果呢？
其实大家不要有这样的疑问，坚持走路，完全能达到强身健体的效果，一项发表在《柳叶刀—公共卫生》上的研究发现，通过对四大洲、近5万名受试者进行的15项研究荟萃分析发现，只要多走路都有助于长寿。研究人员根据受试者每天平均步数的多少，将受试者平均分为四组，结果发现每天走5801步、7842步、10901步的人要比每天走3533步的人死亡风险分别降低40%、45%和53%。
走路，不仅仅能够锻炼下肢的肌肉和骨骼，还有利于锻炼心肺功能，坚持走路，能够稳定血压和血糖，还能够提高免疫力，所以，长期坚持走路，是对健康有利的。
走路不仅有利于健康，还能从侧面反映出身体的健康状况。
毫不夸张地说，寿命是长是短，看走路就知道，走路时有5个特征，与长寿或无缘。
第一，走路时步履蹒跚，步速特别慢，走路颤颤巍巍，给人一种非常不稳的感觉
对于一个身体硬朗的老人来说，走路时步态往往是非常稳健的，而且走路时步速是非常合适的，让他快就能快，让他慢也能慢，也就是说，步速控制的非常好，如果一个老人走路时步履蹒跚，步速特别慢，走路颤颤巍巍，给人一种非常不稳的感觉，那么这样的老人，很可能是身体已经出现了异常。
第二，走路时步态异常
走路时，我们要注意观察步态，身体硬朗的老人，往往步态也很正常，但若出现以下步态的时候，则要警惕疾病的来临，这些步态包括醉酒步态、剪刀步态、慌张步态、偏瘫步态等等。
第三，走路时胸痛胸闷，需要马上停下来休息，只能走很短的一段路
很多老年人的心脏不好，在走路的时候就会出现异常的胸痛胸闷，需要马上停下来休息，心脏不好的人，走路只能走很短的一段。
第四，走路时气喘吁吁
一个肺部不好的人，可能走很短的一段路就气喘吁吁，感觉换不了气，甚至上气不接下气，之所以出现这样的情况，主要原因还是肺功能下降所致。
如果罹患了肺癌、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺结核等呼吸系统疾病，都可能导致肺功能下降，引起走路的异常。
第五，走路时腿发软、腿脚麻木和抽筋现象，甚至走不稳
走路需要腿部的健康，如果腿部的血管出现异常，那么走路时就很容易出现腿发软、腿脚麻木和抽筋现象，甚至走不稳，出现异常的跛行。