今年长达40天的
三伏天加长版
终于在今天划上了句号
头伏期间，在梅雨的压制下，刚刚入伏时最高气温并没有进入状态。自7月17日一出梅，副高强势，气温也抬升起来。最后用一个36.2℃的高温天，完成了头伏和中伏的交接。
这次三伏天长主要长在中伏，足足有20天，中伏又往往是高温天最集中的时间段，可谓是三伏天的“超长体验”了。中伏期间，在副高的牢牢控制之下，杭州高温天多达15个，气温多日居高不下。不过好在中伏后期，一场雨水和一个台风的到来降了两次温，因此还算有个喘息机会。
末伏的气温在34℃-36℃徘徊了几天后，8月17日一举冲破37℃。直到伏天接近尾声时，受冷空气渗透和偏东风气流的先后影响，气温连降。
出伏后
防暑降温仍不能放松
出了伏是不是天气就会凉快下来了？真正凉爽的天气还得再等等，毕竟夏天还没过完，副热带高压不会那么轻易让出主权，但是大范围持续性高强度的高温不会那么频繁出现了。
这不，明天起气温又将回升，24日前受副热带高压控制，全省大部维持晴热高温天气，最高气温全省33—36℃，局部37℃以上。
8月19日，西湖边出现午后雷阵雨。通讯员 里尔 摄
此外，需要注意的是，夏日午后，局部的雷雨天气还会频频出现，昨日杭州、嘉兴、绍兴、宁波等地都出现了较强的午后雷阵雨天气，并伴有短时暴雨、7-9级雷雨大风，朋友圈的盆友不禁感慨，“带着一刮风就骨折翻转的小太阳伞瑟瑟发抖”。
受副高边缘影响，预计未来三到五天浙江天气依然维持“晴到多云+午后雷阵雨”的组合。其中，22日（周四）至24日（周六）杭州易出现午后雷阵雨。届时请大家出门记得携带雨具，并及时防风、防雷、防短时暴雨。
第11号台风白鹿生成
周末可能登陆华南沿海
记者从中国气象局获悉，8月21日14时，今年第11号台风白鹿已在西北太平洋洋面上生成，目前位于距离台湾省花莲市东南方向约1440公里的洋面上。未来，可能在本周末登陆台湾福建广东一带沿海，也有可能转向不影响我国陆地。
“白鹿”或于周日前后登陆华南沿海。中国天气网气象服务首席胡啸表示，目前台风“白鹿”未来走势还存在着很大的不确定性。
目前，副热带高压处在一个断裂的状态，一部分位于我国江南华南上空，制造大范围高温晴热，而主体则位于我国以东的西北太平洋洋面上。
今明两天，台风“白鹿”将稳定地以西偏北方向移动。而决定其走势的关键时间，是在本周五，也就是23日。核心路径取决于未来副热带高压强度以及两部分高压是否打通，从而引导台风登陆我国。目前判断，“白鹿”若强度发展较快，则受高压上层引导明显，有利于登陆我国。若“白鹿”强度较弱，则容易受底层气流影响，转向不影响我国陆地。
如果出现登陆我国的情况，可能会在25日前后登陆台湾广东福建一带沿海。不过这个台风并不会是一个很强的台风，远远不如之前登陆我国的9号台风“利奇马”。目前西北太平洋的海温有利于“白鹿”的加强，但整体预测来看强度有限，就算登陆我国，强度也以热带风暴或强热带风暴为主。
风雨影响方面，则主要集中在周末两天，其中主要影响时段为本周日，广东，福建、以及周边省份均会有大到暴雨，局地大暴雨甚至特大暴雨。
胡啸提醒，台风“白鹿”存在登陆我国华南沿海的可能性，本周五起华南沿海地区需密切关注台风动向，早做准备。
养生记住这5点
全家健康少风险！
出伏啦！一年中最热的三伏天已正式谢幕。不过，接着我们却将迎来最凶险的29天！
为什么是“最凶险的29天”
8月21日（出伏）到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。
老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！
不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！
心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。
记住这5点，健康少风险
1、吃得“润一点”
出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！
10种滋阴润燥的食物
冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果
上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！
2、揉得“勤一点”
早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。
程凯教授示范：风池穴位置
程凯教授示范：人迎穴位置
专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。
3、喝得“多一点”
这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。下面3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
1.荷叶茶——降压降脂
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。
荷叶茶
2.黑茶——扩张血管
出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。
黑茶
3.银夏茶——清火润燥
银夏茶由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。
金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！
4、睡得“早一点”
出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
最佳睡眠时间
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
5、穿得“暖一点”
人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！
不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
来源：据浙江在线、浙江新闻客户端、人民日报微信公众号等综合整理
监制：范波
责编：潘洁
编辑：陶朝坡
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