作者丨贾军
2019跑步学院北京马拉松训练营
执行总教练丨戚红洁（龙井）
主教练|宋潇龙
石家庄半马131 北马308
列夫·托尔斯泰有句名言：“幸福的家庭都是相似的；不幸的家庭各有各的不幸。”跑步也是如此，我和大多数跑友一样跑步的初衷就是：“幸福”了过头，减肥！
虽然以前也跑过步，但真正意义上的跑步应该是从2015年开始。总结来看就是：从减肥成功到动念比赛；从偶尔跑跑到每天刷圈；从规律性跑步到训练性跑步。
直到2017年都是自己或跟着“资深跑友”训练。也许是有些“天分”，我的成绩一路飙升：10公里从49分59秒到40分48秒；半马从146到132；全马从349到311。正当得意之时，随之而来的伤病却让我无所适从，髂胫束，跟腱炎，足底筋膜炎还有一些其他莫名其妙的伤病接踵而来，于是这一歇就是9个月，期间几乎怀疑我是否还能跑步了。
在这9个月当中，我开始遍寻有没有一种可以使我“无伤跑到老”的方法。虽然以前也接触过各种所谓“无伤跑法”的资料，但从未深入过。这期间我通过研究渐渐地锁定了“姿势跑法”，而自己也好像找到了新的“希望”。
今年春节过后，感觉伤病基本痊愈，便慢慢开始恢复性训练，在恢复过程中于4月份尝试着参加了北京半马，最终140完赛。完赛后我非常兴奋地在朋友圈里感慨道：“重要的不是成绩，而是我又回来了！”
随后的日子里，我一边按照我所参悟的“姿势跑法”训练，一边关注着“跑步学院”的公众号。终于有一天我看到了“姿势跑法北马训练营”的广告！于是丝毫没有犹豫地报了名。此时我觉得真的有了“希望”！
7月21日终于开营了，我是异常兴奋。先是被龙井教练和秋山教练用“姿势跑法”进行了一番“洗脑”，因为教练教的“姿势跑法”和我之前所悟的“姿势跑法”有很大的不同。我突然发现：我，这个训练营里跑得最快的学员竟然是个小白！
这是我入营时的跑姿。原来我还觉得我的“姿势跑法”跑得还不错，现在看来简直就是笑话。于是我发愤练习，可是在练习的过程中，我突然发现：我不会跑步了！能力也开始大幅下降！
下图是我当时发给教练组我的入营前和入营一段时间后的数据比较：
看着这些数据，渐渐地希望变成了失望，在这一个月里，我刻苦训练，所有课表一节没落，而成绩却越来越差！这个“姿势跑法”能行吗？此时秋山教练不厌其烦的给我讲这是“邯郸学步”新的跑姿还没学会的结果，让我千万别走回头路，并坚信我一定能学会新的跑姿！龙井教练也积极地鼓励我，并再三强调这是一个“蜕变”的过程。
我将信将疑，虽然依然坚持着按照教练的要求认真训练，不过此时“失望”之心也一直未消。
随着训练的持续，数据一直没有什么好转，而此时一只脚脚跟痛，另一脚跟腱炎也犯了，于是在“失望”的基础上又平添了一份“焦虑”！入营时信誓旦旦“北马破310”的flag，感觉就要破灭了。
此时正值10K周期，而此时我的10K最好也只能跑到43分，又回到解放前了！
龙井教练在得知我的老伤复发之后，积极帮我做治疗和恢复，同时有帮我疏解焦虑，这给了我一份安慰和感动！于是心想不管北马跑成啥样，先把“姿势”学会，也不枉教练付出的辛苦和我投入的精力。渐渐地随着一节一节的课表的推进，我的焦虑也有所好转。
不知不觉中训练已经过半，来到了半马周期。由于前期的“失望”和“焦虑”我已经不抱任何幻想了，只是觉得训练营中教练和同学人都很好，在一起很快乐。
在此期间罗曼诺夫博士来京授课，有幸进行了签字和片刻交流，还是鉴于“失望”和“焦虑”没有对“姿势跑法”建立信心，所以也没有报博士的课。甚至于续报下一期训练营送北马名额，这么大的诱惑，都没能打动我。心里一直盘算：就这一期，算了！
半马周期每个周日自然是跑半马，而这四个半马，我在不经意之间分别跑出了一个136，两个132和一个130的成绩，而其中一个132是我在开了近8个小时长途从烟台赶回北京之后马上跑出的！看着这个成绩我不仅重拾“希望”而且更是大获“信心”！此时虽然跟腱炎尚未痊愈，但也好得七七八八了，我已经坚信“北马必破310”！
早在北马报名之时我还报了一个北马前一周的“石家庄马拉松”的半马，因为这是“中国老兵第三届马拉松”的赛中赛，不参加有些遗憾，但要是一周两个全马我肯定又恢复不过来，于是只是报了半马。参赛前我向龙井教练请教了“策略”最终龙井教练为我确定了“以北马为主，石半马以赛代练”的策略：前16-17公里M心率区间，后面的跑到T区间最多可以有一点点A区间。
下图是石马证书，心率区间图和老兵获奖照片：
石半马可以说我是严格按照龙井教练的策略跑完了，最终赛事排名96，老兵排名第7，双双拿到了奖金！虽然未尽全力但依然PB，这对于接下来北马我已经是“信心满满”了！
北马如约而至，由于石家庄半马完全是按照龙井教练“以赛代练”的策略完成的，所以恢复得很快，北马之日状态良好！
由于不能确定跟腱炎是否痊愈，我在超过310的兔子之后，并没有尽全力去拼，因为我所追求的不是“为了PB而不顾一切”，而是“健康快乐的PB”！所以心率一直跑在M区间，直到最后一刻才冲了一下，而跑完伤痛也并未复发。
北马无论是赛前还是赛后，我一直都很淡定，甚至一些朋友认为我可能跑蹦了。事后我和龙井教练谈及此事，我说：没啥，北马PB已是定局，就像一名学生参加考试在做一道已经知道答案的习题而已！
经过这一期的训练营，我的跑姿也有些“潇洒”了，虽然还是问题多多，但不可否认我确实有了很大的进步，同时我确信我已经找到了可以“无伤跑到老”的方法。
下图是现在的跑姿：
如今，已经过了“知天命”的我，没有太多的激动和感慨，跑步就像血液一样已经融入了我生命。“让青春在跑道上永远不老！”这是我的夙愿！而“姿势跑法”和“跑步学院”以及它的教练们也是值得信赖的。
此文成稿之时，我已经参加了新一期的训练营。这个冬天，也要在奔跑中度过！