有的人对睡眠的期望过高，认为睡的好身体就百病不侵，睡得不好身体上就会出现各种各样的毛病，这种对睡眠的过分迷信，会增强对睡眠的压力就容易引起失眠，你是这样的人吗？那我们怎么做才能不失眠呢？
首先，要找到自己失眠的原因，根据上期所说的原因，去除诱发因素，失眠就会逐渐好转。其次，掌握一些日常调理的方法，第一就是最重要的就是“不要熬夜”“不要熬夜”“不要熬夜”（重要的事情说三遍）晚上11点到凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡、早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。
第二，睡前不要喝咖啡浓茶、吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。第三，睡着前可以采用把手放在小腹上，采用腹式呼吸把注意力转移到小腹上，可以配合数数能够很快入眠，而且还有瘦腹部的功效。
第四，睡觉前可以用微烫的热水泡泡脚至额头有些小虚汗为佳，也可以用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓促进血液循环改善睡眠质量。
让世界暗下来，你便是我的光，最后祝大家睡眠日快乐，希望我们以后都不会为了睡觉而苦恼。